今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性甩掉痛經(jīng)難題的四種必備技巧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

在生理期，女性最怕出現(xiàn)痛經(jīng)，所以對于有痛經(jīng)的女性來說，怎樣可以緩解痛經(jīng)，這是許多女性特別關(guān)注的一個問題。我們也比較清楚，年輕的女性朋友們都希望能輕輕松松的度過生理期?？墒?，生理期怎樣可以緩解痛經(jīng)呢?下面幾個方法可以助你緩解痛經(jīng)。 步驟閱讀

方法/步驟

多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生 醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

補充礦物質(zhì) 除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

按摩方法幫助減輕疼痛 大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

湯劑來幫忙 “吃”掉痛經(jīng) 如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀?，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

注意事項

以上四種方法都是值得大家注意的，這也是比較可以緩解痛苦的方法。所以，希望大家可以掌握，從而愉快的度過經(jīng)期。當然，除了上面的方法，我們也是希望大家可以有一個好的精神狀態(tài)，這也是很重要的。心情好在一定程度上緩解痛經(jīng)，行經(jīng)順暢。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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