相信目前很多小伙伴對(duì)于蛙泳腿部訓(xùn)練都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與蛙泳腿部訓(xùn)練相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、將自己的小腳丫向下勾,兩條腿不動(dòng)，只是動(dòng)腳就可以了（注意：是勾，不是繃）

2、將自己的大腿，小腿，腳丫同時(shí)向身體兩邊打開，直到兩個(gè)腳的腳趾尖分別指向左邊和右邊，腳后跟往屁股兩邊盡可能貼！

3、用腳掌心，一定要用腳掌心向兩邊加快踹直兩條腿呈扇形，這個(gè)時(shí)候踹直的過程都要勾腳踹，直到踹直以后，然后兩條腿自然并攏放松并在一起！

4、好了這是是岸上練習(xí)蛙泳腿的步驟基本可以了，接下來(lái)我們來(lái)到泳池邊往自己身上潑點(diǎn)水，適應(yīng)下水的溫度下水，下去以后雙手扶在泳池邊胳膊伸直深吸一口氣，頭放在水里，腿自然伸直重心放在前面！

5、下面開始做腿的四個(gè)步驟：1，收腿 2，勾腳 3打開 4，踹夾（注意：這里做蛙泳腿部練習(xí)對(duì)于新手來(lái)說很不習(xí)慣，所以1,2,3，步要慢，第四步加快?。?/p>

6、以上熟悉以后就可以不用扶泳池邊了，開始來(lái)到淺水區(qū)，然后往水里趴重心放在前面胳膊伸直和水形成平行，該開始會(huì)不適應(yīng)，熟悉以后就可以了，這就是蛙泳的腿部練習(xí)完整版！

第二步勾腳以后一直勾著，直到第四步扇形踹出來(lái)以后才放松腳！

在水中練習(xí)時(shí)候是向上彎小腿哦！

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