相信目前很多小伙伴對(duì)于含鐵量高的9款食物 最好的補(bǔ)鐵食物介紹都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與含鐵量高的9款食物 最好的補(bǔ)鐵食物介紹相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、含鐵量高的9款食物：

1、1、牡蠣

2、2、黃豆

3、3、瘦肉

4、4、南瓜種子

5、5、雞蛋黃

6、6、黑巧克力

7、7、菠菜

8、8、動(dòng)物肝臟

9、9、木耳

10、詳細(xì)介紹：蛤蜊屬于貝類食物，它里面的鐵元素超級(jí)豐富，平均100g蛤蜊含有10.2g的鐵元素，既能夠改善貧血問題，還特別有益于心臟健康，讓膽固醇水平得到提升。

11、詳細(xì)介紹：黃豆中的營(yíng)養(yǎng)元素是非常豐富的，大家最熟悉的就是鐵和大豆異黃酮以及葉酸，所以小編非常推薦大家每天食用一些豆制品，比如豆腐或者是豆?jié){之類的。

12、詳細(xì)介紹：說道補(bǔ)鐵那肯定少不了瘦肉，其中食用最多的就是豬瘦肉和牛肉這些，無論是炒菜還是煲湯，都是很不錯(cuò)的選擇，口感味道也超級(jí)好，還能促進(jìn)腸道的消化能力哦。

13、詳細(xì)介紹：南瓜是平時(shí)大家非常喜愛的一種蔬菜，味道很清甜，營(yíng)養(yǎng)成分也特別豐富，但是它里面的南瓜子也是有很好的養(yǎng)身效果的，鐵元素特別豐富，里面的維生素K也有強(qiáng)大的養(yǎng)身效果。

14、詳細(xì)介紹：在含鐵量高的9款食物中，雞蛋自然是少不了的，其中雞蛋黃是中的鐵元素含量是非常高的，而且烹飪方式也很多，平時(shí)做起來也特別方便，比較適合日常飲食。

15、詳細(xì)介紹：黑巧克力肯定是大家都沒有想到的一種食物，其實(shí)它也是非常健康的一種食物，具研究表明，每3盎司(85.05克)的黑巧克力中就含有7毫克的鐵元素，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谇煽肆︷B(yǎng)生哦。

16、詳細(xì)介紹：菠菜是許多人在減肥期間特別喜歡的一種蔬菜，熱量非常的底，口感也不錯(cuò)。菠菜里面的綠葉素和血紅素鐵可以增強(qiáng)身體對(duì)鐵的吸收速度，讓免疫力提升，避免貧血的情況。

17、詳細(xì)介紹：動(dòng)物肝臟中蘊(yùn)含了各種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，所以想要補(bǔ)鐵的人多多食用它會(huì)是不錯(cuò)的選擇，既健康又美味，烹飪的方式也是特別豐富。

18、9、木耳

19、詳細(xì)介紹：木耳中含有非常豐富的微量元素，其中鐵是最高的，達(dá)到了每100g含鐵元素185毫克，對(duì)于補(bǔ)血益氣的效果很不錯(cuò)，特別適合長(zhǎng)身體的兒童或者是貧血患者。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：