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今日更新cal是什么意思跑步機(jī)

2022-06-08 16:00:33 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 品牌型號(hào)：德國(guó)益步跑步機(jī)

　

cal是什么意思跑步機(jī)

品牌型號(hào)：德國(guó)益步跑步機(jī)
系統(tǒng)：A9
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cal是什么意思跑步機(jī)

跑步機(jī)上cal的意思是卡路里，是從跑步開(kāi)始所消耗掉的熱量。這項(xiàng)數(shù)據(jù)對(duì)于跑步減脂的人來(lái)說(shuō)比較在意，因?yàn)橄牡臒崃吭蕉嘁馕吨居锌赡芤苍谙摹?kg脂肪=7700大卡，想要消耗一公斤的脂肪，如果換算成跑步數(shù)據(jù)的話，那相當(dāng)于以8km/h的時(shí)速跑步15個(gè)小時(shí)。

使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)：

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。

使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會(huì)遇到的問(wèn)題。

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪，超過(guò)1小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。


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