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目前大家應該是對熱身的作用比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于熱身的作用方面的相關知識來分享給大家，希望大
目前大家應該是對熱身的作用比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于熱身的作用方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練，幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發(fā)生。
許多愛好運動的朋友常常進行的「拉筋」動作，其實并不能達到熱身的效果。這些伸展拉筋的柔軟操是用各種伸展關節(jié)的動作，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關節(jié)活動的靈活度，所以也有預防運動傷害的作用。不過，如果針對還沒有「活動開來」的「冷」肌肉強行加以拉扯，不但比較達不到增加柔軟度的效果，反而更容易造成肌肉的傷害！最安全，效果最好的方法，是在拉筋伸展動作之前進行數(shù)分鐘的熱身運動，使稍后將要頻繁使用的肌肉先行活動開來；如此使肌肉溫度稍微提高了以后，再依照正確的要領來「拉筋」，則可以有效地完成「熱身」及「增加柔軟度」的效果。
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