備孕期間吃什么(備孕吃什么食物好？)

懷孕吃什么食物好？下面給大家推薦七種孕期食物。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫妻來說，多吃可以幫助懷孕！

孕婦食物1。植物蛋白

雖然蛋白質(zhì)在日常飲食中很重要，但是動(dòng)物蛋白吃多了嗎？美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院表示，如果把日常飲食中的一份動(dòng)物蛋白換成植物蛋白，比如肉配豆腐，可以幫助受孕。他們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，攝入更多植物蛋白的女性比攝入更多動(dòng)物蛋白的女性懷孕率高39%。

孕期推薦食物——豆腐

孕婦食物全脂牛奶食物

經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天至少吃一份全脂牛奶、酸奶或奶酪的女性，患排卵性不孕癥的幾率會(huì)降低，但低脂奶類食物會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用，也就是說，可能會(huì)增加患排卵性不孕癥的幾率。雖然科學(xué)家們還沒有找到低脂奶類食品會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的原因，但他們推斷應(yīng)該是因?yàn)橹緶p少后，奶類食品中的激素受到了影響。

孕期推薦食物-全脂牛奶

孕婦食物3。富含鐵的食物。

備孕期間，首先要多攝入鐵元素，因?yàn)閼言泻?，鐵元素通常會(huì)被肚子里的寶寶吸收，所以生產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。因此，醫(yī)生建議備孕時(shí)多攝入含鐵豐富的食物，尤其是豆類、蔬菜等含鐵量較高的植物性食物，以及豬肝、瘦肉等動(dòng)物性食物。

孕期推薦食物——瘦肉

懷孕的食物。谷類

如果你想懷孕，葉酸作為一種營養(yǎng)素是必不可少的，服用谷物可以幫助提高體內(nèi)的葉酸。葉酸是一種可以促進(jìn)身體制造更多新細(xì)胞的維生素，也稱為維生素B9。醫(yī)生建議你在懷孕期間多吃含葉酸的食物。事實(shí)上，懷孕期間你需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，葉酸有助于降低寶寶大腦和脊柱出現(xiàn)缺陷的概率。

懷孕期間推薦的食物-谷物

懷孕食物各種蔬菜水果

各種蔬菜和水果，包括南瓜、芋頭、羽衣甘藍(lán)和胡椒等。，能提供人體天然的多種維生素和各種能對(duì)抗自由基的抗氧化劑。此外，不同顏色的蔬菜和水果含有植物營養(yǎng)素，這是植物自然產(chǎn)生的一種化合物。這種化合物也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助維持身體的健康，從而增加受孕的概率。

孕期推薦食物——蔬菜和水果

孕婦食物橄欖油

橄欖油富含單不飽和脂肪酸，可以幫助增加胰島素的敏感性，改善體內(nèi)炎癥。如果身體發(fā)炎，可能會(huì)影響排卵、受孕和早期胚胎發(fā)育。另外，備孕時(shí)要少吃含反式脂肪的食物。事實(shí)上，市面上出售的很多烘焙零食、油炸食品或加工食品都可能含有反式脂肪，會(huì)降低胰島素的敏感性，使排卵不規(guī)律。

孕期推薦食物——橄欖油

懷孕的食物。富含ω-3脂肪酸的魚

三文魚、鯖魚和秋刀魚都是Omega-3脂肪酸的良好來源，而且與金槍魚等大型魚類相比，這些魚類屬于汞含量較少的類型，但仍然不建議大量食用。適量食用有助于維持生殖激素的規(guī)律性，從而增加受孕概率。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于備孕期間吃什么好（備孕吃什么食物好）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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