理性情緒療法(如果心理壓力很大可以嘗試?yán)硇郧榫w行為療法)

理性情緒行為療法是由愛麗絲創(chuàng)立的。今天看完《理性情緒行為療法》再說說這個流派的概況。

人都追求幸福的生活，但日常生活中非理性的信念足以讓人沉淪——無法理性地思考問題，對待生活。非理性的信念還可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，使人產(chǎn)生不必要的內(nèi)疚、羞愧、自我厭惡甚至自我憎恨，這些都是自我攻擊的表現(xiàn)。

社會學(xué)的“建構(gòu)主義”為理性情緒行為療法提供了理論支持。建構(gòu)主義認(rèn)為，我們不僅可以建構(gòu)自助的理念、情緒和行為，也有自我放棄的能力。也就是說，我們要么建設(shè)自己，要么毀滅自己。

理性情緒行為療法以建構(gòu)主義理論為基礎(chǔ)，認(rèn)為人可以通過一定的方式認(rèn)識到自己的感受、行為和思考是非理性的，人也具有理性、健康地感受、行為和思考的能力。當(dāng)然，改變的發(fā)生需要運(yùn)用多種思維方式、情感方式和行為技術(shù)來改變異常行為，也就是說，這里的方法是多元的、整體的。同時，持久的改變也需要強(qiáng)烈的情感、主動性和行動。在具體方法的使用上，理性情緒行為療法強(qiáng)調(diào)對與眾不同的個體使用個性化的、與眾不同的方式，包括對話、辯論、教育手段和哲學(xué)。

理性情緒行為療法與其他治療有什么區(qū)別？第一，強(qiáng)調(diào)無條件接納的重要性，無條件接納自己，無條件接納他人，無條件接納生活。其次，與其他認(rèn)知行為療法相比，理性情緒行為療法不僅認(rèn)識到“必然”的非理性信念的影響，而且更注重闡明這些“必然”的潛在和根源。還提到了焦慮的加深過程，以及焦慮如何逐漸演變?yōu)樽猿啊?/p>

從理性情緒行為療法的目的來看，它希望來訪者能夠無條件地接納自己，自信自強(qiáng)，在沒有他人認(rèn)同的情況下，選擇健康理性的思維、感情、行動和生活方式。當(dāng)然，也是基于這一點(diǎn)，治療師要注意避免來訪者在治療過程中對自己的依賴。這種方法常用于教育系統(tǒng)。

◆要點(diǎn)總結(jié):

非理性的信念容易導(dǎo)致自我仇恨和自我攻擊；

建構(gòu)主義是理性情緒行為療法的理論支持。在這一理論的支撐下，理性情緒行為療法認(rèn)為，人可以選擇理性的思維、感覺和行動；

建立理性思維、情感和行動的方式多樣而全面；

治療過程中要注意個體化，方法要具體分析；

這種方法的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)無條件接受，自信自立，避免依賴。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ诶硇郧榫w療法(心理壓力大試試?yán)硇郧榫w行為療法)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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