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其實(shí)我們每個人在成長的過程中，或多或少都會有些創(chuàng)傷，對于一個人格完善的成年人，會知道哪些過往是可以自己接受的。調(diào)整好自己的心態(tài)，理解創(chuàng)傷并接受現(xiàn)實(shí)，可以大大減少噩夢的發(fā)生。

如果曾經(jīng)經(jīng)歷過重大變故導(dǎo)致心理出現(xiàn)創(chuàng)傷，引起反復(fù)噩夢的情況，可以向正規(guī)的心理醫(yī)生尋求幫助，進(jìn)行專門的心理干預(yù)。比如放松、減輕焦慮、消除意象、反思和轉(zhuǎn)變、整合等等。

睡覺前不要觀看、閱讀、聆聽恐怖的電影、圖書、音頻等，以避免因?yàn)榍楣?jié)過分投入，從而影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠過程中出現(xiàn)噩夢的情況。

還有，睡前服用酒精、咖啡因、煙草、毒品、藥物，也可能會影響睡眠質(zhì)量，引起噩夢發(fā)生。

適量的運(yùn)動能夠讓人進(jìn)入深層的睡眠，減少噩夢的頻率。一般人上班都可能讓大腦已經(jīng)疲憊了，可是這個時(shí)候身體的能量還沒有消耗掉。所以，建議經(jīng)常做噩夢的人群在晚飯后保持半個小時(shí)的以上的快走，能夠促進(jìn)更好的睡眠。

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