目前大家應(yīng)該是對(duì)冬天跑步穿什么 冬季穿衣法則讓你放心跑步比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬天跑步穿什么 冬季穿衣法則讓你放心跑步方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1按照氣溫+10℃穿衣

氣溫+10℃穿衣法是基本原則。眾所周知，跑步的時(shí)候，人體的發(fā)熱量非常大。如果跑長距離，還可以按照氣溫+15℃來穿。

趁著相對(duì)暖和的初冬，可以試穿跑步裝備進(jìn)行日?；顒?dòng)，這樣就能對(duì)日后跑步時(shí)的裝備搭配大概有些把握。冷熱問題因人而異，與個(gè)體的肌肉量和循環(huán)系統(tǒng)都有關(guān)系。

戶外的三層著裝法就是一種經(jīng)典的系統(tǒng)著裝法則。這里說的三層并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：

1透氣層，將汗，熱氣從皮膚傳導(dǎo)開，保持肌膚干爽；

2保溫層，將溫暖的空氣停留在身體附近，保證整個(gè)衣著系統(tǒng)的溫度不迅速流失；

3防護(hù)層，將身體與外界有效隔離，抵御風(fēng)，雨，雪，同時(shí)排除多余濕氣。

當(dāng)然也可以在一件裝備上擁有兩個(gè)功能層或者用兩件裝備來完善一個(gè)功能層的需要，一切都因人而異，重要的是根據(jù)自己的需求按照科學(xué)的原則選擇冬季裝備。

里外兩件如果有一件帶帽子并且能收緊最好，如果都沒有、一條頭巾圍住脖子解決一切問題！還有一個(gè)作用：溫度比較低的時(shí)候剛出門跑、先把圍巾往上拽拽稍微遮擋住口鼻，讓它們有個(gè)逐漸適應(yīng)室外溫度的過程，不至于猛一沖出去身體還沒熱鼻子已經(jīng)凍僵，或者敏感的噴嚏鼻涕齊下。

里外兩件如果有一件的袖口是套拇指跑步設(shè)計(jì)最好，不太冷的時(shí)候不戴手套這個(gè)就能保證袖口不進(jìn)風(fēng)、還提供了部分手部保暖。

沒有的話、確保貼身長袖的袖口稍長些、圍度貼合手腕，再戴上手表、這只胳膊的袖口就絕對(duì)不會(huì)進(jìn)風(fēng)啦！

給女生的小提示：小巧的發(fā)繩用不約束手腕的松緊度系住貼身長袖的袖口，一來防止進(jìn)風(fēng)、二來備著還能束頭發(fā)用。

跑著跑著上衣也許會(huì)往上竄，然后小風(fēng)就呼呼往里面猛灌！果斷選擇面料好貼合身體的上衣、并且稍微長一些的，或者把下擺塞進(jìn)褲子里。

冬天跑步我會(huì)選擇腰兒稍微高些的跑步襪，確保跑動(dòng)起來褲腿和襪子之間不會(huì)暴露太多，冷一些可以穿壓縮腿襪，這樣整個(gè)小腿腳踝都不會(huì)冷了。

不管是不是直接跑回家、盡量提前準(zhǔn)備好更換的干爽衣物，大冷天兒絕不能讓身體的熱量自然風(fēng)干、那樣兒的話就是妥妥感冒的節(jié)奏！

適當(dāng)拉伸后、擦干身上汗水，及時(shí)更換干爽保暖的貼身衣物，如果在室外、加條保暖外褲穿上棉衣、羽絨類服裝。

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