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長(zhǎng)出來(lái)的白頭發(fā)很多人會(huì)忍不住將其拔掉，這是大忌。沒(méi)有接受任何治療措施的白發(fā)會(huì)自行老化、脫落，之后再長(zhǎng)出新的白發(fā)。粗暴地將白頭發(fā)拔掉，很容易導(dǎo)致皮膚組織受傷，特別是其中的毛母細(xì)胞，影響新的頭發(fā)生長(zhǎng)。如果是不能忍受長(zhǎng)出來(lái)的星星點(diǎn)點(diǎn)的白發(fā)，你可以用剪刀在靠近頭皮的位置將其剪掉，但這都是治標(biāo)不治本的做法。出現(xiàn)白發(fā)，應(yīng)該接受正確的治療，加強(qiáng)毛母細(xì)胞的功能，再生黑發(fā)。

不良的精神因素是導(dǎo)致頭發(fā)變白的重要原因之一。精神緊張、壓抑、恐懼、悲觀失望等等不良的情緒阻斷來(lái)看黑發(fā)生長(zhǎng)的連續(xù)性，導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)，想要白頭發(fā)變黑，首要就是消除精神緊張，調(diào)整好自己的情緒。其次就是改善睡眠，保持好的心態(tài)。

人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，睡眠的好壞對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有著至關(guān)重要的意義。睡眠正常，大腦能夠得到充分地休息，緊張的神經(jīng)能夠得以放松，有效緩解身心疲勞，肌體氣血調(diào)和，頭發(fā)也能夠得到有效的滋養(yǎng)，防治白頭發(fā)。睡好覺(jué)就要注意：

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入睡，定時(shí)起床能夠幫助睡眠深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除；

.睡前避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大腦處于高度興奮狀態(tài)，還要注意睡前不宜進(jìn)食，晚餐不宜過(guò)飽等以免影響睡眠；

室內(nèi)的溫度、濕度要適宜，保持空氣流通、空氣清新。還要注意被褥的干凈平整等等。

人體氣血充足才能保證頭發(fā)能夠正常的生長(zhǎng)發(fā)育。頭發(fā)中需要的主要營(yíng)養(yǎng)成分多來(lái)源于綠葉蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)以及海藻類(lèi)食物，這些黑色食物對(duì)于防治白發(fā)是有益的。

綠色蔬菜類(lèi)像菠菜、芹菜、韭菜、綠蘆筍、辣椒等等都能夠有效幫助美化皮膚，促進(jìn)黑色素運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)能夠班次黑色。另外綠色蔬菜中含有的豐富的纖維素能夠幫助增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類(lèi)食物中主要有大豆和黑豆能夠幫助增加頭發(fā)的光澤、彈力和潤(rùn)澤度，還能幫助防治頭發(fā)分叉斷裂問(wèn)題。

海藻類(lèi)食物中有海帶、海菜、裙帶菜等等能夠?yàn)轭^發(fā)提供必需的鈣、鉀、碘等物質(zhì)以及其他微量元素。既能夠幫助促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝也能防治白發(fā)。

含有豐富的維生素E的食物如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等等不僅能夠幫助延緩衰老還能幫助改善毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防治白發(fā)。

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