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目前大家應(yīng)該是對午睡時間多久為宜比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于午睡時間多久為宜方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
很多人都有這樣一個體驗(yàn)，中午不睡個10來20分鐘，下午甚至到晚上就會特別困 ，而午后打個盹，人就會精神很多，說明午睡對健康的重要程度 ；但也有人指出午睡過后會感覺頭昏腦漲，疲憊不堪，為什么同樣是午睡，產(chǎn)生的效果會如此的迥異呢？
午睡的時間是關(guān)鍵所在， 根據(jù)睡眠規(guī)律，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段， 腦組織中許多毛細(xì)血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少， 同時人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過程也相對減少。
如果在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除， 會出現(xiàn)大腦供血不足造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀，這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長則半個多小時才能消失，所以午睡時間不宜過長以10~30分鐘左右為宜。
另外還有人提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來，大腦同樣不會出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)，這種說法是具有科學(xué)意義的。
如果條件允許， 中午上床進(jìn)行舒適且長久的午睡也能達(dá)到良好的休息效果，但是中午午休時間過長，勢必會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失眠，所以要想有一個好的午睡，一定要把握好午睡的時間。
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