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目前大家應該是對冬天可以跑步嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬天可以跑步嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家
目前大家應該是對冬天可以跑步嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬天可以跑步嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
可是有人說,冬天氣溫太低,出門鍛煉更易受寒,還不如窩在房間的好。到底冬天能不能跑步呢？冬天適不適合跑步？
冬天可以跑步嗎
冬天一樣是適合跑步的，而且冬天跑步更有助于增強身體體質(zhì)，增加耐寒能力，但要注意跑步前要充分的活動開來，跑步過程中也要做好自我防護，避免跌倒滑倒情況發(fā)生。
冬天什么時候跑步最合適
冬天早晨空氣質(zhì)量不太好,不宜進行跑步。下午或傍晚空氣質(zhì)量適宜,并且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態(tài),適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。但需要注意的是,腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大,更容易受損,建議不要夜跑,平時跑步也要多注意。
冬天跑步好處
提高睡眠質(zhì)量:通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
增加肺活量:跑步能使肺的容量平均從8升上升到2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
鍛煉心肌:運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。
增強免疫力:跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。
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