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跳繩可以鍛煉咱們的心肺功能，能讓我們的身體變得很靈敏，今天就給大家?guī)硪恍┨K的強度間歇訓練，在家里就可以完成，大家一起來練習吧！
雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指并攏，指尖相疊，做一個環(huán)繞的動作；
面對墻，一腳離墻半腳掌距離，另一只腳往后延伸，手撐住墻面；
保持后面膝蓋伸直，前面膝蓋往墻上頂。
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