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目前大家應(yīng)該是對核心功能初級—訓(xùn)練3比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級—訓(xùn)練3方面的相關(guān)知識來
目前大家應(yīng)該是對核心功能初級—訓(xùn)練3比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級—訓(xùn)練3方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
核心肌肉訓(xùn)練對于我們的身體，非常重要。這個核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周圍的肌肉群。這些肌肉對于我們的整個身體，維持上半身的直立非常重要?，F(xiàn)在我們就來教大家做幾個簡單的動作，來訓(xùn)練我們的核心肌肉群。
動作1：左右側(cè)腰椎穩(wěn)定性練習(xí)
首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩(wěn)定；
動作2：屈膝側(cè)支撐
屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
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