網(wǎng)站首頁 教育 > 正文
目前大家應(yīng)該是對波比跳怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于波比跳怎么做方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
雙腳與肩保持同同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌貼于地板。
手臂與手掌保持貼于原地不動的狀態(tài)支撐起身體，然后雙腿向后蹬然后再收回。
在雙腿收回時保持與步驟一一樣的動作時，做出向上起跳動作，同時雙手合十并且盡力向上伸展。
而后再跳蹲下坐回步驟一的動作，這就算完成一次波比跳動作了。
波比跳是什么：
波比跳，也稱波比運動，由英文burpee音譯而來，是全世界公認(rèn)的脂肪殺手。波比跳結(jié)合了許許多多高強度的運動，在短時間內(nèi)可以消耗大量的能量，可以當(dāng)作一個獨立的動作練習(xí)，也可以與其他的動作一同練習(xí)，對于塑造完美體形有很大的幫助。不管在波比跳的基礎(chǔ)動作還是變式動作中，都會有蹲起、跳躍、踢腿、俯臥撐等動作，可以有效鍛煉到核心肌肉群，幫助加強燃脂，配合hiit訓(xùn)練法，效果更上一層樓。且基礎(chǔ)波比跳不需要任何輔助工具，也不受場地限制，在家里就可以輕松燃脂，鍛煉好體型。
波比跳是屬于一種強度型運動，對于平時不怎么健身的小伙伴而言無疑是有些難度的，做幾個就有可能明天醒來時腰酸背痛。不過長期做波比跳可以促進身體機能的新陳代謝更可以使身體線條更加緊致。
不過在做波比跳的時候要懂得時序漸進，量力而行哦，有計劃要求自己。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 今日更新三國魏國是現(xiàn)在的哪里
- 下一篇： 今日更新有寓意的數(shù)字紅包有哪些
猜你喜歡：
- 2022-09-20 富士康投訴郵箱（富士康投訴電話多少）
- 2022-09-20 你說的養(yǎng)草和火花是什么意思
- 2022-09-20 戶籍類別代碼是什么（什么是戶籍代碼）
- 2022-09-20 12348法律咨詢可靠嗎,事情會解決嗎（12348可以為解決糾紛提供意見嗎）
- 2022-09-20 儒家文化對中國的影響減少了（儒家文化對中國的影響）
- 2022-09-20 急切的近義詞有（急切的近義詞是什么）
- 2022-09-20 三角形的面積公式三角函數(shù)公式（三角形的面積公式三角函數(shù)）
- 2022-09-20 形容收獲的成語有哪些成語（形容收獲的成語有哪些）
最新文章：
- 2023-07-01 鵝蛋的最佳吃法（如何挑選新鮮鵝蛋 怎樣挑選新鮮鵝蛋）
- 2023-07-01 男士精油真的能修復(fù)海綿體嗎（全套半套什么意思）
- 2023-07-01 教室里面做黃油（菠蘿油里面是黃油嗎）
- 2023-07-01 木地板的保養(yǎng)（木地板保養(yǎng)注意事項有哪些）
- 2023-07-01 美的變頻空調(diào)用的是什么雪種（美的變頻空調(diào)用的是什么制冷劑）
- 2023-07-01 浪漫而不爛俗的高級文案短句（浪漫而不爛俗的高級文案）
- 2023-07-01 雨下的真大一段話100字（雨下的真大一段話）
- 2023-07-01 寵物青蛙品種大全（寵物青蛙怎么養(yǎng)）
- 2023-07-01 電影推薦男女打撲克（關(guān)于撲克的電影推薦）
- 2023-07-01 特戰(zhàn)榮耀有第二部嗎（特戰(zhàn)榮耀有第二季嗎）
- 2023-07-01 劇情片是什么樣的（劇情片是什么意思）
- 2023-07-01 芒果臺聲生不息播出時間
- 2023-07-01 物理和化學(xué)不好怎么辦（物理和化學(xué)都不好應(yīng)該補那棵 物理和化學(xué)都不好應(yīng)該補什么地方）
- 2023-07-01 法師的養(yǎng)殖方法和澆水（冬天怎么給麥澆水 麥冬天怎么澆水）
- 2023-07-01 翡翠色的劃分（翡翠說的翡色什么意思 翡翠翡色的解釋）
- 2023-07-01 水沫和翡翠（翡翠跟水沫玉有什么區(qū)別 如何區(qū)別翡翠跟水沫玉）