白開水。凌晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入復(fù)蘇的進程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的累贅，長期下去，胃腸功效會因此而雜亂，從而影響凌晨進餐對養(yǎng)分物資的接收，間接影響一整天的精力狀況。白開水的溫度要合適，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

檸檬水。檸檬水的重要成分是維生素C，同時還包含了VBVB2等，維生素易于接收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大贊助，可以改良其排便艱苦，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能增進人的食欲與消化功效，建議便秘的朋友可試著飲用，但須要提示的是，因為酸性的食物對牙齒有必定的傷害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

蜂蜜水。蜂蜜是一種養(yǎng)分豐碩的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的重要成分是葡萄糖和果糖，易被接收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在凌晨還沒有進食早餐前飲用，后果更佳。

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