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1規(guī)律生活

血管性頭痛患者要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)性，如早起早睡、保證有充分的睡眠時(shí)間;提早出門上班,避免因時(shí)間緊迫、怕遲到而導(dǎo)致情緒緊張;要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在工作時(shí)養(yǎng)成專心致志的良好習(xí)慣,在休息時(shí)要盡量放松全身肌肉;要保持大便通暢,養(yǎng)成每天1次排大便的習(xí)慣。

血管性頭痛患者宜常做伸頸運(yùn)動。方法是:把頭轉(zhuǎn)到右邊，就像從右邊回頭向后看一樣，把右手食指置于左臉頰，大拇指則置于下巴,輕輕地把頭推向右邊;同時(shí)用左手從頭頂伸過去，把中指觸到右耳頂部,然后輕輕地把頭往胸部方向拉下(注意:若這動作傷到筋或感到頭暈，則應(yīng)停止)。10秒鐘后，改做相反方向動作，即把頭轉(zhuǎn)向左邊做，也是10秒鐘。如此反復(fù)，各做3次為一套，每日做1次。

這項(xiàng)伸頸運(yùn)動的作用在于伸展和放松頸部緊張的肌肉和纖維組織。血管性頭痛的主要誘發(fā)因素是精神壓力、神經(jīng)緊張、工作時(shí)頭部和頸部位置不當(dāng)?shù)?而伸頸運(yùn)動可以解除這種狀況。

避免不良情緒刺激，勿思慮過度。切忌遇事緊張,即使是健康人，如遇事緊張，久而久之也會引起頭痛。故頭痛患者更應(yīng)豁達(dá)開朗，不管出什么事都要泰然處之，這樣頭痛就會逐漸痊愈。

不要過度勞累,避免在強(qiáng)烈日光、氣候寒冷變化急劇的情況下勞作，婦女在月經(jīng)前后更應(yīng)注意減輕勞動強(qiáng)度，切忌睡眠不佳。失眠也易弓起頭痛，因此頭痛患者首先要保證充足的睡眠,可在睡前用熱水洗腳等以助入睡。

人們?nèi)舾忻埃鶗T發(fā)頭痛，因此要做好預(yù)防工作。此外，在感冒時(shí)要避免過度用腦(如寫作等)，應(yīng)讓大腦得到休息。

按摩療法能松弛頭頸部的肌肉，使精神緊張得到放松,從而消除頭痛。在按摩前，應(yīng)在按摩部位(主要是頭部前額和兩側(cè))揉擦清涼油。因?yàn)榍鍥鲇秃斜『赡X，它可封閉疼痛傳入的信號，同時(shí)還能引起局部刺激，在大腦形成新的興奮灶，從而掩蓋疼痛的刺激。準(zhǔn)備:先讓患者閉目或注視前方某一固定物，緩慢地以鼻吸氣，以口呼氣;吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼吸盡量緩慢深長;同時(shí)用手輕輕撫摸頭痛部位，使患者保持松弛狀態(tài)。然后再做以下按摩:①用拇指按揉印堂穴、太陽穴各1分鐘，再用拇指與食指對捏眉弓2~3次;②用手掌面自太陽穴至風(fēng)池穴做平推3~5次;③雙手拇指點(diǎn)按風(fēng)池穴2分鐘;④用拇指、食指與中指對拿,按揉兩側(cè)頸部肌肉3~5分鐘;⑤用拇指點(diǎn)按合谷穴1分鐘。

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