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小腿抽筋是一種比較常見的現(xiàn)象，一般都是由于嚴(yán)重缺鈣導(dǎo)致的這一癥狀，有的人在睡覺的過程中可能會導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生，但是一般抽筋之后，經(jīng)過短時間的休息，是可以有效的緩解這一癥狀的，有的人小腿抽筋之后，可以經(jīng)常補(bǔ)充鈣片，也可以有效的緩解身體不適的癥狀，如果抽筋之后會出現(xiàn)繼續(xù)疼痛的現(xiàn)象，也可能是由于肌肉自發(fā)性的收縮引起這一癥狀，所以應(yīng)該進(jìn)行合理的調(diào)整。

在日常生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)腿部經(jīng)常抽筋這種情況。出現(xiàn)這種情況后，主要是由于病人在日間活動量過大，或者過度的勞累、勞損、著涼，導(dǎo)致腿部肌肉軟組織損傷，乳酸堆積過多，而產(chǎn)生局部抽筋疼痛等癥狀。

在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運(yùn)動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現(xiàn)象。

腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應(yīng)該沒過疼痛的部位。熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。

考慮是腰椎間盤引起的問題，早期發(fā)現(xiàn)早期診治效果會好些，堅持長期腰背肌功能鍛煉，避免久坐彎腰，定期復(fù)查。

一、香蕉，腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導(dǎo)致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣，特別是香蕉，還有能夠讓人輕松的水果，含有泛酸能夠讓人開心，排除憂郁，對于長期精神緊張引起的腳抽筋，有非常不錯的緩解效果。

二、牛奶，腳抽筋還可能是因為身體當(dāng)中缺鈣所造成的肌肉痙攣，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。富含鈣的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

三、單純補(bǔ)鈣并不能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，補(bǔ)充維生素也非常的重要。建議想要預(yù)防腳抽筋兒的人，食用補(bǔ)鈣食品之余還可以吃一些復(fù)合維生素d的鈣片，同時還需要注意多曬曬太陽。

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