目前大家應(yīng)該是對(duì)三九天如何養(yǎng)生,為什么要在三九天養(yǎng)生比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于三九天如何養(yǎng)生,為什么要在三九天養(yǎng)生方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四個(gè)方面入手。

飲食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣；起居上宜多曬太陽，促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的御寒能力；三九天溫度低，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在太陽出來后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更好；三九天時(shí)，天氣寒冷，萬物收斂，要讓心情放松、情緒平緩。

在三九天，要少吃咸味食品，身體水腫；

三九天養(yǎng)生可以經(jīng)常熱粥，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣。推薦的粥有：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。

經(jīng)常些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)器官功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

經(jīng)常曬太陽。

曬太陽能夠促進(jìn)血液循環(huán)、加速表皮血管擴(kuò)張、增進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、改善皮膚狀況，三九天曬太陽還能讓人感到溫暖。

上午6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，紫外線中X光束成分多，有利于骨骼的正常鈣化。但紫外線過強(qiáng)，不宜長(zhǎng)時(shí)間曝曬。

每次曬冬陽最好持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，最好穿紅衣服，其次是白色，忌黑色。

曬冬陽的時(shí)候容易犯困，和朋友聊天可以防止入睡著涼。

適度運(yùn)動(dòng)。

三九天溫度低，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，空氣和皮膚的溫度差異，可以加強(qiáng)中樞調(diào)節(jié)，讓皮膚血管收縮、提高肌肉興奮性與收縮能力，三九天可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。

老年人有晨練的習(xí)慣，到了三九天，晨練時(shí)間不可以太早，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)，在太陽沒出來之前進(jìn)行晨練容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害，不利于健康。

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