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今日更新筋膜槍和自己拉伸的區(qū)別,只拉伸不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

2022-05-23 17:02:04 知識問答來源:
導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對筋膜槍和自己拉伸的區(qū)別,只拉伸不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎比較感興趣的,所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于筋膜槍和自己拉伸...

目前大家應(yīng)該是對筋膜槍和自己拉伸的區(qū)別,只拉伸不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎比較感興趣的,所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于筋膜槍和自己拉伸的區(qū)別,只拉伸不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家,希望大家會喜歡哦。

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作用不一樣。

筋膜槍是一種按摩工具,利用電機(jī)產(chǎn)生的力和震動(dòng)作用到肌肉深層,減輕組織粘連,使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放松,恢復(fù)彈性,達(dá)到放松肌肉,緩解人體一些不適癥狀的功效。

而拉伸是通過自身進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng),主要使肌肉和韌帶與關(guān)節(jié)之間的配合更為柔和,身體更加柔軟,并且可以使肌肉呈豎條狀生長,會更加柔和纖長,但也有一定舒緩肌肉的作用。

只拉伸不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎2

不可以。

想要達(dá)到減肥的效果,需要消耗的熱量大于攝入的熱量,而消耗熱量較多的運(yùn)動(dòng),多數(shù)都是有氧運(yùn)動(dòng),而拉伸不屬于有氧運(yùn)動(dòng),所能消耗的熱量較低,達(dá)不到減肥的作用。

雖然體重一般沒有變化,但拉伸有塑形的作用,經(jīng)常拉伸可以讓肌肉更加緊實(shí)、線條更加均勻、形狀生長的更好,人體會更加挺拔,看起來會有一定顯瘦的效果。

筋膜槍和拉伸的順序3

先用筋膜槍再拉伸。

由于拉伸運(yùn)動(dòng)對肌肉深層的筋膜作用力較低,在運(yùn)動(dòng)過后,肌肉處于比較緊張僵硬的狀態(tài),直接拉伸對減輕組織粘連、放松肌肉的效果較低,而先使用筋膜槍可以將肌肉的筋膜放松,再進(jìn)行拉伸,能使肌肉部位更多的被牽扯到,達(dá)到更良好的效果。

拉伸在什么時(shí)候做比較好4

什么時(shí)候都可以。

在運(yùn)動(dòng)前拉伸,可以喚醒肌肉活力,運(yùn)動(dòng)后拉伸,可以緩解肌肉酸痛,在睡前拉伸,舒展肌肉可以提升睡眠質(zhì)量,對場地及時(shí)間,沒有嚴(yán)格的要求,可以根據(jù)自身情況隨意決定,但在拉伸時(shí),需要在自身所能承受的范圍內(nèi),不可強(qiáng)行拉伸,以免造成肌肉或者韌帶損傷。


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