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今日更新關(guān)節(jié)炎可以運動嗎 關(guān)節(jié)炎做什么運動好

2022-05-20 21:04:14 疫情專題來源:
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目前大家應(yīng)該是對關(guān)節(jié)炎可以運動嗎 關(guān)節(jié)炎做什么運動好比較感興趣的,所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于關(guān)節(jié)炎可以運動嗎 關(guān)節(jié)炎做什么運動好方面的相關(guān)知識來分享給大家,希望大家會喜歡哦。

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可以。

關(guān)節(jié)炎患者不僅不能不運動,還應(yīng)該正確運動,如果不注意運動甚至不運動,傷害會更大,完全不去運動的后果就是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬,就會更加疼痛,肌肉也會萎縮,骨頭會變得容易脆容易骨折。關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議,正確運動正確鍛煉才行。

關(guān)節(jié)炎做什么運動好2(1)伸展運動

伸展運動是讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動范圍進行運動,如關(guān)節(jié)腫痛得厲害,活動時要輕柔,在可能的活動范圍內(nèi)活動。

(2)力量訓(xùn)練

有利于維持和增強肌肉力量。強有力肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種等長運動和等張運動。

等長運動:可以在不活動疼痛關(guān)節(jié)的情況下鍛煉肌肉。例如,坐在直背椅子上,兩踝交疊,腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力,前腿向后用力,這樣兩條腿就不會前后移動。持續(xù)用力10秒鐘,然后放松。兩交互換前后,再重復(fù)上述動作。

等張運動:這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運動來鍛煉肌肉。等張運動和伸展運動有點像,但速度更快,次數(shù)更多,而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。水中運動有利于鍛煉肌肉,因為水既可以提供浮力,又可以產(chǎn)生阻力。

(3)耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練有利于增強心功能,還有助于提高睡眠質(zhì)量,控制體重,改善全身的健康狀況。特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運動有:步行、水中運動和騎原地自行車。

關(guān)節(jié)炎有什么表現(xiàn)3

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數(shù)十種。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上,且人數(shù)在不斷增加。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形,嚴重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。


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