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今日更新關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)好
2022-05-20 21:04:14 疫情專(zhuān)題來(lái)源:目前大家應(yīng)該是對(duì)關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)好比較感興趣的,所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)好方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家,希望大家會(huì)喜歡哦。
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可以。
關(guān)節(jié)炎患者不僅不能不運(yùn)動(dòng),還應(yīng)該正確運(yùn)動(dòng),如果不注意運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng),傷害會(huì)更大,完全不去運(yùn)動(dòng)的后果就是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬,就會(huì)更加疼痛,肌肉也會(huì)萎縮,骨頭會(huì)變得容易脆容易骨折。關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議,正確運(yùn)動(dòng)正確鍛煉才行。
關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)好2(1)伸展運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)是讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動(dòng)范圍進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如關(guān)節(jié)腫痛得厲害,活動(dòng)時(shí)要輕柔,在可能的活動(dòng)范圍內(nèi)活動(dòng)。
(2)力量訓(xùn)練有利于維持和增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)有力肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和等張運(yùn)動(dòng)。
等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng):可以在不活動(dòng)疼痛關(guān)節(jié)的情況下鍛煉肌肉。例如,坐在直背椅子上,兩踝交疊,腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力,前腿向后用力,這樣兩條腿就不會(huì)前后移動(dòng)。持續(xù)用力10秒鐘,然后放松。兩交互換前后,再重復(fù)上述動(dòng)作。
等張運(yùn)動(dòng):這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉。等張運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)像,但速度更快,次數(shù)更多,而且還可能要加點(diǎn)負(fù)荷重量(1-2磅)。水中運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉肌肉,因?yàn)樗瓤梢蕴峁└×?,又可以產(chǎn)生阻力。
(3)耐力訓(xùn)練耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心功能,還有助于提高睡眠質(zhì)量,控制體重,改善全身的健康狀況。特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)有:步行、水中運(yùn)動(dòng)和騎原地自行車(chē)。
關(guān)節(jié)炎有什么表現(xiàn)3關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織的炎性疾病,可分為數(shù)十種。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上,且人數(shù)在不斷增加。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形,嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。
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