目前大家應(yīng)該是對脖子一轉(zhuǎn)卡卡響什么病 日常怎么預(yù)防頸椎病比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于脖子一轉(zhuǎn)卡卡響什么病 日常怎么預(yù)防頸椎病方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

脖子有聲響分為2種情況：

正常現(xiàn)象：當(dāng)我們轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，關(guān)節(jié)處的肌腱會(huì)隨著轉(zhuǎn)動(dòng)出現(xiàn)移位，這一過程中，就會(huì)聽到“咔咔”的聲音；再者，人體的關(guān)節(jié)之間存在著潤滑液，為了緩沖骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會(huì)因此發(fā)生破裂，導(dǎo)致聲音的出現(xiàn)。

關(guān)節(jié)炎：當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎時(shí)，關(guān)節(jié)處的軟骨組織會(huì)受到破壞，造成關(guān)節(jié)接觸面粗糙，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，不光潔的關(guān)節(jié)相觸，因此會(huì)出現(xiàn)聲音，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)脖頸僵硬、酸痛等并發(fā)癥狀。

每當(dāng)伏案工作過久后，應(yīng)抬頭、頸肩處稍微活動(dòng)幾分鐘，再工作；

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；

避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬－頭寬）÷2；注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞；

坐車時(shí)盡量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支點(diǎn)。

選個(gè)高度合適的椅子：椅子的高度和膝蓋的高度一致，保證坐下時(shí)，雙足置于地面保證膝關(guān)節(jié)呈90°；上身坐直，頸部直立或稍微后伸；雙肩向后張開的同時(shí)自然放松；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；腰部可以墊個(gè)靠枕，支撐腰部生理彎曲。這種姿勢下，頸椎和腰椎都處在最低負(fù)荷的狀態(tài)。坐久了，大多數(shù)人會(huì)逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。這種情況，頸部后方的肌肉就必須收縮以維持頭部的姿勢，長時(shí)間可導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛，肌筋膜損傷。另外，頸椎所受壓力成倍增加，使頸椎間盤和椎體結(jié)構(gòu)加速退化，最終導(dǎo)致各種類型的頸椎病。所以，即使很正確的姿勢，也盡量不要持續(xù)坐位超過30～40分鐘。過一段時(shí)間就起來走一走，或者做一做下面幾個(gè)鍛煉頸、背部肌肉的動(dòng)作。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：