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骨刺只是通俗的叫法，它的醫(yī)學(xué)名稱叫骨贅，它可存在于身體的各個(gè)關(guān)節(jié)處，與衰老、長期保持某個(gè)固定姿勢、長期磨損等有關(guān)。通常中老年人有腳后跟上面疼痛的問題，就多見于骨刺，往往通過X光片可觀察到根骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺。由于骨刺隆起可加重局部軟組織的摩擦、勞損，容易產(chǎn)生無菌性炎癥，引起足跟疼痛，其疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有明顯關(guān)系。

很多人認(rèn)為骨贅有害無利，一旦發(fā)現(xiàn)就應(yīng)立即去除。實(shí)際上它對人體是有一定好處的，它可以起到固定作用。比如，有的患者長期腰痛，幾年后腰痛好轉(zhuǎn)了，結(jié)果拍片發(fā)現(xiàn)腰椎長了骨贅，增加了腰椎的穩(wěn)定性。建議骨刺引起的腳后跟疼痛不大嚴(yán)重的就隨它去吧，過段時(shí)間就會(huì)好的，但若是疼痛難忍，還是要盡快就醫(yī)診治。

腳后跟上方2-3厘米疼可由局部外傷引起疼痛，此類疼痛多有明確的外傷病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外傷等，主要表現(xiàn)為疼痛明顯，腫脹和壓痛，行走困難。也可因短期運(yùn)動(dòng)劇烈或運(yùn)動(dòng)前沒有注意熱身而出現(xiàn)腳后跟肌肉或韌帶拉傷導(dǎo)致疼痛現(xiàn)象。

有外傷疾病史的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療，日常做好康復(fù)訓(xùn)練，不要急于參加劇烈運(yùn)動(dòng)；對于平時(shí)健康的人群來說，也要避免久不鍛煉就過度鍛煉、不充分熱身的行為，有腳后跟疼痛時(shí)，可涂抹一些跌打損傷、舒經(jīng)活絡(luò)的藥物，采用下面的熱敷方法法予以緩解疼痛，注意修養(yǎng)腳部，避免加重?fù)p傷疼痛。

附：熱敷方法

準(zhǔn)備一條可利用熱毛巾，或是暖水袋或暖寶寶。

直接敷于腳后跟部位，水溫在50度以內(nèi)，每天2—3次，每次15—20分鐘。

期間如溫度下降了，要及時(shí)更換溫水，可多包一塊大毛巾或放于兩層毯子之間保溫。

注意

經(jīng)常觀察放置熱水袋部位，防止?fàn)C傷。如有皮膚紅腫，應(yīng)立即停止使用，并在局部涂凡士林保護(hù)皮膚。

腳后跟上疼痛，常見的原因跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、滑囊炎的無菌性炎癥，多因慢性勞損、運(yùn)動(dòng)損傷引起，跟我們?nèi)粘ＵJ(rèn)識(shí)的細(xì)菌感染不一樣。

建議先到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，排出骨折、骨裂等疾病的可能，待醫(yī)生確診為無菌性炎癥后，進(jìn)行針對性治療，一般以服用鎮(zhèn)痛消炎藥物或康復(fù)保守治療為主，日常注意休息，減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)、日常穿著舒適的鞋子，尤其的高跟鞋，更要少穿，嘗試做做有利于足跟復(fù)健的拉伸訓(xùn)練，如：

毛巾牽拉訓(xùn)練

取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環(huán)繞患側(cè)足底，雙手握住毛巾進(jìn)行腳踝的牽拉訓(xùn)練。

踩臺(tái)階牽拉訓(xùn)練

前腳掌踩在臺(tái)階邊緣，患側(cè)腳后跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。

按摩牽拉訓(xùn)練

取坐位，將患腳放到對側(cè)的膝關(guān)節(jié)上方。先進(jìn)行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住腳趾掌側(cè)，往背側(cè)牽拉。

注意

每次訓(xùn)練，次數(shù)不在于多，建議每天練習(xí)3組，每組做10下。而在于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到治療效果。

足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、加強(qiáng)彈跳的作用。長期的行走、站立、過度的負(fù)重等，使足底筋膜、肌肉、韌帶處于長期緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉腱膜等造成勞損，進(jìn)而可引起局部無菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀。

長期勞損需要通過長期的修養(yǎng)，讓足跟部慢慢復(fù)原才能達(dá)到治愈的目的，日常行走或運(yùn)動(dòng)，不要超過1小時(shí)，當(dāng)身體發(fā)疼痛信號(hào)時(shí)，就要乖乖停下來好好休息，及時(shí)緩解疲勞，可在24小時(shí)內(nèi)采用冰敷的方法，止痛并促進(jìn)炎癥吸收，降低疼痛的程度。

冰敷方法

用冷毛巾或冷水袋濕敷傷處，可用紗布進(jìn)行包扎固定，并隨時(shí)注意腳的顏色，如果發(fā)現(xiàn)顏色變紫、發(fā)涼，應(yīng)立即松開繃帶或布條。

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