目前大家應(yīng)該是對(duì)椎間盤(pán)突出者能做拉伸動(dòng)作嗎,腰椎間盤(pán)突出做瑜伽好嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于椎間盤(pán)突出者能做拉伸動(dòng)作嗎,腰椎間盤(pán)突出做瑜伽好嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

椎間盤(pán)突出拉伸是非常有用的，因?yàn)槔鞂?shí)際就是牽引的另一種叫法。 椎間盤(pán)突出的治療手段中，牽引治療是很重要的手段，因?yàn)樗辽儆腥矫孀饔茫?/p>

第一點(diǎn)是能解除肌肉的痙攣，通過(guò)拉伸之后呢，肌肉就不用那么緊張了，痙攣解除了，病人的癥狀就減輕了。

第二點(diǎn)，拉伸有助于突出的髓核復(fù)位，因?yàn)槔熘?，椎間隙拉開(kāi)了，然后間盤(pán)內(nèi)的壓力降下來(lái)，這樣有助于突出的髓核自己進(jìn)行復(fù)位。

第三點(diǎn)，拉伸能解決關(guān)節(jié)內(nèi)的椎間關(guān)節(jié)的小脫位，然后能把椎間孔由狹窄變成擴(kuò)大，這樣就造成對(duì)神經(jīng)根的刺激減小了，然后對(duì)病人癥狀的恢復(fù)就會(huì)產(chǎn)生明顯的效果。

腰椎間盤(pán)突出做瑜伽好嗎

腰椎間盤(pán)突出是可以練瑜伽的。

因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽的很多體式的訓(xùn)練，也會(huì)得到腰背肌力量的加強(qiáng)，同時(shí)還可以激活多裂肌和豎脊肌，使腰椎周?chē)募∪猱a(chǎn)生一種內(nèi)源性的穩(wěn)定，內(nèi)源性的穩(wěn)定提升上去了，腰椎整體的穩(wěn)定性就提上去了。

第二、對(duì)腰椎間盤(pán)發(fā)作的不同時(shí)期，瑜伽有不同的動(dòng)作可以進(jìn)行拮抗，比如急性發(fā)作期的時(shí)候，腰椎間盤(pán)突出的病人首先需要平臥硬板床。 如果這時(shí)候以鱷魚(yú)式進(jìn)行休息，不但可以緩解疼痛，還可以造成腰背肌肌肉充分放松，有助于癥狀緩解及愈合復(fù)原。

第三、瑜伽還特別重視腹肌的練習(xí)，腹肌的力量和穩(wěn)定性上去之后，會(huì)造成背脊的穩(wěn)定性，使力量也提升上去，二者雖然是拮抗肌，但不是此強(qiáng)彼消的，而是共同進(jìn)步的。

第四、瑜伽動(dòng)作有很多是向后伸展的，不但可以加強(qiáng)背部肌肉和韌帶的練習(xí)，還可以讓腰椎間盤(pán)保持在正常的位置上，同時(shí)增加穩(wěn)定性。

首先第一點(diǎn)，要保證正確的坐姿，一定要挺胸坐直，不要歪歪斜斜的，也不要一次久坐超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上，還要注意腰部的保暖。

第二點(diǎn)要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，腰背肌鍛煉常見(jiàn)的有六種，第一個(gè)是三點(diǎn)支撐，第二是頭和足兩點(diǎn)支撐。

第三個(gè)就是說(shuō)做雙手和雙足支撐，腰部往前挺。

第四個(gè)是小燕飛。

第五是俯臥位，雙腿和雙腳后伸。

第六個(gè)是俯臥位，頭和雙腿一起后伸。這種運(yùn)動(dòng)基本上都是加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。當(dāng)腰背肌的力量上去了，腰椎就穩(wěn)定了，就是出現(xiàn)腰間盤(pán)突出的可能性就減少了。

椎間盤(pán)突出能睡乳膠床墊嗎，答案是可以。

以前教科書(shū)上說(shuō)椎間盤(pán)突出要睡硬床，但是也不是說(shuō)光睡硬床就完事了，它需要在腰部放一小軟墊，在膝關(guān)節(jié)下面放一小軟枕。這樣的話(huà)就讓腰椎彎曲能跟床親密接觸，且同時(shí)能讓腰背肌肉得到充分的放松，乳膠床墊完全具備這個(gè)功能，它隨彎就彎，它會(huì)隨著脊柱的彎曲程度，對(duì)脊柱產(chǎn)生一個(gè)良好的支撐，然后也能讓腰背部的肌肉得到放松。 所以睡乳膠床墊的人通常都感覺(jué)睡覺(jué)特別香甜，特別解乏。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：