目前大家應(yīng)該是對(duì)便秘一天吃幾個(gè)香蕉,什么水果能馬上通便比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于便秘一天吃幾個(gè)香蕉,什么水果能馬上通便方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1—2根香蕉為宜。

香蕉富含果膠，而果膠具有很強(qiáng)的吸附性和吸脂性，持水性，吃后可增加腸道內(nèi)糞便的水分濕度和軟度，進(jìn)而具有促進(jìn)排便作用；同時(shí)香蕉中含富含膳食纖維，這種物質(zhì)被腸道細(xì)菌的酶分解，會(huì)形成乳酸、乙酸以及其它短鏈低級(jí)脂肪酸，而低級(jí)脂肪酸的形成可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有幫助排便的作用，因此便秘吃香蕉有很好的緩解治療作用，但不宜多吃，一天吃1—2根即可。

空腹吃效果最佳。

人在空腹時(shí)，其腸胃吸收食物的利用率是最好的，而且此時(shí)胃酸濃度較高，吃進(jìn)去的香蕉能最快被消化，含有的膳食纖維和果膠能快速到達(dá)腸胃，并作用于糞便使其軟化達(dá)到順利通便的效果。建議空腹吃完香蕉后的30分鐘—1小時(shí)分鐘左右就進(jìn)行如廁排便，養(yǎng)成規(guī)律性的排便習(xí)慣，有助于改善便秘。

蜂蜜也是常見(jiàn)的潤(rùn)腸通便食物，搭配香蕉一起吃對(duì)于治便秘效果事半功倍，可將香蕉剝皮切塊搗碎后，淋上適量的蜂蜜攪拌均勻，在晨起空腹期間食用，治便秘效果非常好。

酸奶中含有的乳酸菌在吃后可產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助排便，因此香蕉搭配酸奶對(duì)治療便秘有提升效果的作用，只需將香蕉切塊搗爛，倒入酸奶杯中，用勺子舀著吃即可，其味道好吃酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富哦。

牛奶富含水分以及蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，搭配香蕉一起吃，不僅營(yíng)養(yǎng)更為豐富，而且其中的水分可促進(jìn)糞便的水份含量，也有助于排便，緩解便秘，可將牛奶與香蕉一起放入果汁機(jī)中打成奶昔，在早上空腹食用，味道好喝還通便。

吃了未熟的香蕉。

樹(shù)上成熟的香蕉質(zhì)地柔軟，容易碰傷損壞不易運(yùn)輸，因此日常買到的香蕉幾乎都是未完全成熟的，如食用了較為生硬的香蕉，其內(nèi)部含有較高的鞣酸成分，這種成分具有收斂作用，可讓糞便變得更加干燥，從而加重便秘。

因此想要通便效果好，治便秘吃香蕉應(yīng)選擇自然成熟，最好是帶有少許黑色斑點(diǎn)的香蕉吃為好，這樣的香蕉中不含有鞣酸，而且富含膳食纖維和果糖，能很好的改善便秘病癥。

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