今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于心不靜胡思亂想怎么辦 8招幫你搞定方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、看點(diǎn)娛樂(lè)搞笑的節(jié)目：如果感覺(jué)心慌慌的，一直強(qiáng)迫自己安靜下來(lái)還是辦不到的話，不妨看點(diǎn)搞笑的、幽默的視頻或者綜藝節(jié)目。

2、來(lái)一場(chǎng)淋漓盡致的運(yùn)動(dòng)：如果情緒很苦悶無(wú)法發(fā)泄，又自己難以安撫自己，心一直安靜不下來(lái)的話，此時(shí)不妨約三五知己好友出去一起來(lái)一場(chǎng)球賽運(yùn)動(dòng)，或者跑去健身房做一個(gè)運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，這樣讓自己出一身汗，發(fā)泄完郁結(jié)的氣后，整個(gè)人也會(huì)變得輕松起來(lái)。

3、跟朋友訴說(shuō)苦惱：一個(gè)人的時(shí)候往往容易胡思亂想，有的時(shí)候不小心就會(huì)鉆入牛角尖，此時(shí)的你很想讓自己安靜下來(lái)，可卻辦不到，這個(gè)時(shí)候不妨找到自己的哥們或者閨蜜來(lái)傾訴一下心中的煩惱。

4、尋一隅安靜之所：找到一個(gè)安靜的地方，如林蔭小道上的長(zhǎng)椅、小橋流水邊的涼亭等，一個(gè)人靜靜坐在此處。

5、聆聽(tīng)輕音樂(lè)：音樂(lè)有悲傷的，也有快樂(lè)的，還有動(dòng)感的，更有空靈的。

6、看點(diǎn)關(guān)于禪學(xué)或者佛學(xué)的書：好的書可以讓人的心靈獲得洗滌，尤其是有關(guān)精神信仰方面的書籍。

7、外出旅行：如果有時(shí)間，又有一定的經(jīng)濟(jì)條件的話，是可以外出旅行散散心的。

8、咨詢心理醫(yī)生：如果以上的方法都沒(méi)能夠很好的幫助你安定內(nèi)心的話，此時(shí)要考慮自個(gè)是不是需要找個(gè)心理醫(yī)生來(lái)進(jìn)行專業(yè)的咨詢和輔導(dǎo)了。

方法/步驟

看點(diǎn)娛樂(lè)搞笑的節(jié)目：如果感覺(jué)心慌慌的，一直強(qiáng)迫自己安靜下來(lái)還是辦不到的話，不妨看點(diǎn)搞笑的、幽默的視頻或者綜藝節(jié)目。看了一會(huì)兒后，你的情緒也會(huì)跟著隨之調(diào)動(dòng)起來(lái)的。這種方式可以讓人情不自禁的放松自己?jiǎn)选?/p>

來(lái)一場(chǎng)淋漓盡致的運(yùn)動(dòng)：如果情緒很苦悶無(wú)法發(fā)泄，又自己難以安撫自己，心一直安靜不下來(lái)的話，此時(shí)不妨約三五知己好友出去一起來(lái)一場(chǎng)球賽運(yùn)動(dòng)，或者跑去健身房做一個(gè)運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，這樣讓自己出一身汗，發(fā)泄完郁結(jié)的氣后，整個(gè)人也會(huì)變得輕松起來(lái)。

跟朋友訴說(shuō)苦惱：一個(gè)人的時(shí)候往往容易胡思亂想，有的時(shí)候不小心就會(huì)鉆入牛角尖，此時(shí)的你很想讓自己安靜下來(lái)，可卻辦不到，這個(gè)時(shí)候不妨找到自己的哥們或者閨蜜來(lái)傾訴一下心中的煩惱。當(dāng)內(nèi)心的苦水、垃圾都倒出來(lái)后，是不是感覺(jué)整個(gè)人的狀態(tài)好了不少呢？

尋一隅安靜之所：找到一個(gè)安靜的地方，如林蔭小道上的長(zhǎng)椅、小橋流水邊的涼亭等，一個(gè)人靜靜坐在此處，讓思緒慢慢放空，什么都不要想，然后慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人都隨著這個(gè)安靜的場(chǎng)所而逐漸平靜下來(lái)了。

聆聽(tīng)輕音樂(lè)：音樂(lè)有悲傷的，也有快樂(lè)的，還有動(dòng)感的，更有空靈的。如果你的內(nèi)心安靜不下來(lái)，不妨聽(tīng)一點(diǎn)很空靈的輕音樂(lè)，可能剛開始你會(huì)難以穩(wěn)固自己的情緒，不過(guò)只要你自己將注意力集中，聽(tīng)著聽(tīng)著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠聽(tīng)進(jìn)去了，而且似乎音樂(lè)還有一種療傷的作用喲，讓人的心情也變好了點(diǎn)。

看點(diǎn)關(guān)于禪學(xué)或者佛學(xué)的書：好的書可以讓人的心靈獲得洗滌，尤其是有關(guān)精神信仰方面的書籍。如果你感覺(jué)內(nèi)心空落落的，找不著自己的信仰，不妨看一點(diǎn)有關(guān)于禪學(xué)或者佛學(xué)方面的書。我們看這些書不是為了出家，而是為了讓自己更好的了解人生，讓自己的精神境界獲得進(jìn)一步提升。當(dāng)我們的境界打開了，心自然能安定下來(lái)了。

外出旅行：如果有時(shí)間，又有一定的經(jīng)濟(jì)條件的話，是可以外出旅行散散心的。一個(gè)人如果總是悶在一個(gè)地方，的確容易讓人產(chǎn)生厭倦的感覺(jué)，從而內(nèi)心開始覺(jué)得有些壓抑。此事不妨安排自己去看看山、玩玩水，或者挑戰(zhàn)一些以前從不敢涉及的活動(dòng)，如蹦極等。有了新的變化和開始，你的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生不一樣的體驗(yàn)，自然更能激發(fā)生活的熱情，讓自己的內(nèi)心不再躁動(dòng)不安了。

咨詢心理醫(yī)生：如果以上的方法都沒(méi)能夠很好的幫助你安定內(nèi)心的話，此時(shí)要考慮自個(gè)是不是需要找個(gè)心理醫(yī)生來(lái)進(jìn)行專業(yè)的咨詢和輔導(dǎo)了。心理若是有困惑，記得多跟醫(yī)生交流一下，經(jīng)過(guò)一番深入的交流，相信你會(huì)找到新的奮斗目標(biāo)，讓自己重新鮮活起來(lái)，而不再抑郁煩躁難以安定下來(lái)了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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