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目前大家應(yīng)該是對(duì)女生110斤需要減肥嗎,100斤和11斤的女生差距確實(shí)有點(diǎn)大比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于女生110斤需要減肥嗎,100斤和11斤的女生差距確實(shí)有點(diǎn)大方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
夏季到了，裙子短褲穿的季節(jié)到了，很多肉肉的女生這個(gè)時(shí)候就很苦惱了，對(duì)于110斤的體重也不知道是不是需要減肥，100斤是不是最好的選擇呢？110和100看起來差距很大嗎？下面就和小編一起看看關(guān)于什么時(shí)候需要減肥的相關(guān)信息。
女生110斤需要減肥嗎是否需要減肥首先要知道自己的體重范圍是多少，其次要知道體脂率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)、肌肉量等指標(biāo)分別是多少，超標(biāo)需要減肥，低于正常指標(biāo)范圍則要增加相應(yīng)指標(biāo)。對(duì)女生來說還要知道腰臀比，大腿圍度等指標(biāo)。
衡量體重是否在正常范圍之內(nèi)，首先要知道自己的正常體重是多少，通常用BMI指數(shù)來衡量體重是否超標(biāo)。計(jì)算方法見下圖。
男性BMI指數(shù)范圍是20-25，女性是19-24，高于這個(gè)范圍需要適當(dāng)減肥，低于這個(gè)范圍則需要適當(dāng)增加體重。BMI衡量體重存在一定缺陷，不能反映體脂率等指標(biāo)。
100斤和11斤的女生差距確實(shí)有點(diǎn)大100斤和110斤的話從臉上看來不是很明顯的，但身上的肉肉會(huì)比較明顯，尤其是腰部和腹部，這兩個(gè)地方是最容易囤積脂肪的地方！
如果你平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，也不控制飲食的話，那100斤和110斤就有很明顯的區(qū)別了，因?yàn)槟汩L(zhǎng)的可能就是脂肪！
并不是少吃就可以瘦的，還是多看看一些健身知識(shí)少走彎路，例如東坡肉你吃兩塊 可能比你吃幾碗米飯面條熱量還高，這些你可以下一個(gè)薄荷健康查一下，熱量是多少，然后再吃
最后還是建議你養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，其實(shí)也不難，基本上堅(jiān)持個(gè)把月就過來了
女生如何快速減肥最簡(jiǎn)單的方法就是保持目前的飲食，暫時(shí)戒掉零食和飲料，控制在攝入熱量，多做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就行。如果想系統(tǒng)鍛煉，就要先做器械或徒手鍛煉，再做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這樣瘦下來更健康，身材更好，更容易形成易瘦體質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、跳繩、健身操、游泳、快走、騎行等多種方式。有氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，一般45-60分鐘即可。
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