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今日更新打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝會(huì)有依賴性嗎打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝的好處與危害有哪些

2022-05-06 11:42:04 體育來源：

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目前大家應(yīng)該是對(duì)打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝會(huì)有依賴性嗎打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝的好處與危害有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝會(huì)有依賴性嗎打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝的好處與危害有哪些方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

籃球是一項(xiàng)對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)不留神可能就會(huì)因?yàn)閾屒蚨恍沂軅?，因此不少朋友都?huì)選擇佩戴護(hù)膝護(hù)踝等護(hù)具。不過長時(shí)間佩戴護(hù)具又擔(dān)心會(huì)有依賴性，那么打籃球時(shí)到底能不能佩戴護(hù)具呢？是否會(huì)產(chǎn)生依賴性呢？一起來看看了解一下吧！

打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝會(huì)有依賴性嗎

打籃球佩戴護(hù)膝護(hù)踝可能會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，其實(shí)不管是那種護(hù)具，長期佩戴都會(huì)產(chǎn)生依賴性。這主要是因?yàn)榱?xí)慣了護(hù)具的保護(hù)，因此慢慢的機(jī)會(huì)形成一種依賴心理。真正想打球保護(hù)關(guān)節(jié)日常的力量基礎(chǔ)訓(xùn)練和小肌群穩(wěn)定性的提高是關(guān)鍵，護(hù)具只是一種輔助用品。不過護(hù)具對(duì)于受過傷的朋友來說，確實(shí)比較有用。受傷之后護(hù)踝可以幫助你快速的恢復(fù)，幫助你減輕不必要的腳踝壓力。護(hù)膝可以在一定程度上保護(hù)你的膝蓋，另外恢復(fù)之后注意對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練才是更重要的，記住，一定要做防護(hù)。

打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝的好處與危害有哪些

打籃球戴護(hù)膝護(hù)踝有一定的利弊影響，不過打籃球戴護(hù)具沒有絕對(duì)的利大于弊或者弊大于利，是根據(jù)需要和個(gè)人習(xí)慣而定的。具體還是要視個(gè)人情況而定，下面是小編為大家整理的打籃球佩戴護(hù)具的優(yōu)缺點(diǎn)點(diǎn)，如下：

優(yōu)點(diǎn)：

保護(hù)關(guān)節(jié)，在一定程度上避免外力損傷。

關(guān)節(jié)受傷后協(xié)助維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止二次損傷。

在一定程度上緩沖外力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。

缺點(diǎn)：

沒有傷痛的情況下使用護(hù)具會(huì)在一定程度上限制關(guān)節(jié)幅度，影響技術(shù)發(fā)揮。

帶有護(hù)具的關(guān)節(jié)處皮膚毛孔等被壓縮，影響部分皮膚呼吸。

建議：

踝關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)幅度較大、承受力較大，極易損傷，而且還會(huì)形成損傷記憶，在國家隊(duì)每次訓(xùn)練都要打腳（膠布），所以建議打籃球時(shí)最好打腳或者戴護(hù)踝。

其他關(guān)節(jié)沒有傷痛建議不要帶護(hù)具。

如果傷愈之后關(guān)節(jié)不穩(wěn)定建議帶護(hù)具。

傷愈之后由于心理問題不敢放開動(dòng)作害怕舊傷復(fù)發(fā)也可帶護(hù)具，防止因心理問題影響動(dòng)作技術(shù)發(fā)揮。

打籃球怎么正確佩戴護(hù)膝護(hù)踝

一、正確佩戴護(hù)膝的方法：

當(dāng)使用護(hù)膝時(shí)，會(huì)取代部分上述人體膝蓋穩(wěn)定功能，長期運(yùn)動(dòng)下來股四頭肌、肌腱及韌帶將因缺乏外力刺激而會(huì)逐漸退化，從而使機(jī)體完全依賴于護(hù)具提供穩(wěn)定性，一旦摘除，就會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

因此，只需在從事使用膝蓋的運(yùn)動(dòng)時(shí)配戴護(hù)膝，跑步后取下，避免膝蓋周邊組織退化加劇。對(duì)于沒有膝傷的跑友來講，能不帶就盡量不帶，讓機(jī)體自己去適應(yīng)外界，從而強(qiáng)化自己。在日常跑步中，與其用護(hù)膝保護(hù)膝蓋，不如強(qiáng)化自身肌肉和韌帶，本體感受器能，自己保護(hù)自己。

二、正確佩戴護(hù)膝的方法：

護(hù)踝是有綁帶的，穿戴之前先把護(hù)踝套在踝關(guān)節(jié)，然后前后左右晃動(dòng)晃動(dòng)，直到感覺穿戴舒服了之后，開始進(jìn)行綁帶，綁帶的要領(lǐng)是一定要綁的松緊合適，不能太緊也不能太松，太松起不到效果，太緊則會(huì)造成腳踝的血液循環(huán)出現(xiàn)問題，力度要把握好。穿上護(hù)踝之后，選擇的鞋子應(yīng)該大至少半碼，這樣才不會(huì)影響正常運(yùn)動(dòng)。

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