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今日更新打籃球戴護膝護踝會有依賴性嗎 打籃球戴護膝護踝的好處與危害有哪些

2022-05-06 11:42:04 體育 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對打籃球戴護膝護踝會有依賴性嗎 打籃球戴護膝護踝的好處與危害有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些

目前大家應(yīng)該是對打籃球戴護膝護踝會有依賴性嗎 打籃球戴護膝護踝的好處與危害有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球戴護膝護踝會有依賴性嗎 打籃球戴護膝護踝的好處與危害有哪些方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

籃球是一項對抗競爭性非常強的運動，一個不留神可能就會因為搶球而不幸受傷，因此不少朋友都會選擇佩戴護膝護踝等護具。不過長時間佩戴護具又擔心會有依賴性，那么打籃球時到底能不能佩戴護具呢？是否會產(chǎn)生依賴性呢？一起來看看了解一下吧！

打籃球戴護膝護踝會有依賴性嗎

打籃球佩戴護膝護踝可能會產(chǎn)生一定的依賴性，其實不管是那種護具，長期佩戴都會產(chǎn)生依賴性。這主要是因為習(xí)慣了護具的保護，因此慢慢的機會形成一種依賴心理。真正想打球保護關(guān)節(jié)日常的力量基礎(chǔ)訓(xùn)練和小肌群穩(wěn)定性的提高是關(guān)鍵，護具只是一種輔助用品。不過護具對于受過傷的朋友來說，確實比較有用。受傷之后護踝可以幫助你快速的恢復(fù)，幫助你減輕不必要的腳踝壓力。護膝可以在一定程度上保護你的膝蓋，另外恢復(fù)之后注意對踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練才是更重要的，記住，一定要做防護。

打籃球戴護膝護踝的好處與危害有哪些

打籃球戴護膝護踝有一定的利弊影響，不過打籃球戴護具沒有絕對的利大于弊或者弊大于利，是根據(jù)需要和個人習(xí)慣而定的。具體還是要視個人情況而定，下面是小編為大家整理的打籃球佩戴護具的優(yōu)缺點點，如下：

優(yōu)點：

保護關(guān)節(jié)，在一定程度上避免外力損傷。

關(guān)節(jié)受傷后協(xié)助維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止二次損傷。

在一定程度上緩沖外力對關(guān)節(jié)的沖擊。

缺點：

沒有傷痛的情況下使用護具會在一定程度上限制關(guān)節(jié)幅度，影響技術(shù)發(fā)揮。

帶有護具的關(guān)節(jié)處皮膚毛孔等被壓縮，影響部分皮膚呼吸。

建議：

踝關(guān)節(jié)在籃球運動中活動幅度較大、承受力較大，極易損傷，而且還會形成損傷記憶，在國家隊每次訓(xùn)練都要打腳（膠布），所以建議打籃球時最好打腳或者戴護踝。

其他關(guān)節(jié)沒有傷痛建議不要帶護具。

如果傷愈之后關(guān)節(jié)不穩(wěn)定建議帶護具。

傷愈之后由于心理問題不敢放開動作害怕舊傷復(fù)發(fā)也可帶護具，防止因心理問題影響動作技術(shù)發(fā)揮。

打籃球怎么正確佩戴護膝護踝

一、正確佩戴護膝的方法：

當使用護膝時，會取代部分上述人體膝蓋穩(wěn)定功能，長期運動下來股四頭肌、肌腱及韌帶將因缺乏外力刺激而會逐漸退化，從而使機體完全依賴于護具提供穩(wěn)定性，一旦摘除，就會感覺膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

因此，只需在從事使用膝蓋的運動時配戴護膝，跑步后取下，避免膝蓋周邊組織退化加劇。對于沒有膝傷的跑友來講，能不帶就盡量不帶，讓機體自己去適應(yīng)外界，從而強化自己。在日常跑步中，與其用護膝保護膝蓋，不如強化自身肌肉和韌帶，本體感受器能，自己保護自己。

二、正確佩戴護膝的方法：

護踝是有綁帶的，穿戴之前先把護踝套在踝關(guān)節(jié)，然后前后左右晃動晃動，直到感覺穿戴舒服了之后，開始進行綁帶，綁帶的要領(lǐng)是一定要綁的松緊合適，不能太緊也不能太松，太松起不到效果，太緊則會造成腳踝的血液循環(huán)出現(xiàn)問題，力度要把握好。穿上護踝之后，選擇的鞋子應(yīng)該大至少半碼，這樣才不會影響正常運動。

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