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目前大家應(yīng)該是對(duì)小米的熱量高嗎,減肥期間可以吃小米嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于小米的熱量高嗎,減肥期間可以吃小米嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
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每100克的小米所含有的熱量為358大卡，這個(gè)數(shù)值的熱量需要我們走路95分鐘、跑步45分鐘、跳繩36分鐘、跳健美操77分鐘、打籃球64分鐘才能將這些熱量消耗掉。
小米的熱量高嗎2小米的熱量比較高。
從上面的數(shù)值可以看出，小米的熱量并不是特別低，因?yàn)?00克的小米所含有的熱量達(dá)到了358大卡，這個(gè)數(shù)值和平時(shí)所吃的一些油炸食物已經(jīng)差不多了。
減肥期間可以吃小米嗎3單單從數(shù)值來(lái)看，小米的熱量是挺高的，但是在生活中一般是不會(huì)將小米當(dāng)做大米來(lái)煮飯吃的，都是取一些小米熬煮成粥來(lái)吃，實(shí)際需要的小米可能只有十幾二十克，這樣其實(shí)獲得的熱量就不算太高了，所以減肥期間可以吃小米。
小米怎么吃減肥4煮粥喝
推薦大家將小米熬煮成粥食用，可以在里面加入不同的食材來(lái)搭配。比如可以將適量的小米和紅豆浸泡一下，然后一起放入鍋中，加入適量的水熬煮成粘稠的粥；或者將小米和紅棗一起浸泡一下，然后放入鍋中加水熬煮，等到快要熟的時(shí)候，加入適量的枸杞以及黃糖拌勻即可。
不宜搭配高熱量食物
不過(guò)需要注意的是，雖然小米熬煮成粥熱量低，我們吃了有助于減肥，但是如果我們?cè)诔孕∶字嗟耐瑫r(shí)，不加以節(jié)制，還吃上很多的其他高熱量的食物的話，是不會(huì)起到減肥的效果的。最好的方法是搭配一些水果蔬菜同吃，這樣既可以均衡營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)高。
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