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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于每天一百個俯臥撐一個月后有什么效果這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些每天一百個俯臥撐一個月后有什么效
1、
1、每天一百個俯臥撐，俯臥撐一個月后胸肌和上臂會明顯變粗變強(qiáng)的。如果原本體型瘦小，那么改變是非?？捎^的。胃口會比原來好一些，耐寒性增強(qiáng)。審美觀有點(diǎn)改變了，以前覺得瘦得竹竿一樣的女生體型好，現(xiàn)在感覺還是健康一點(diǎn)的好。
2、在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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