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今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦吃什么補鐵 哪些食物含有鐵元素方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、血紅素鐵
2、非血紅素鐵
3、配合維生素C的食物促進(jìn)鐵質(zhì)吸收
4、補充鐵制劑
方法/步驟
血紅素鐵：動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質(zhì)來源，每周最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚干，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。
非血紅素鐵：這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助于鐵的吸收。1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
配合維生素C的食物促進(jìn)鐵質(zhì)吸收：想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素C可以提高鐵質(zhì)吸收。比如：1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。3、飯后吃水果或喝果汁有利于促進(jìn)鐵吸收。
補充鐵制劑:如果食補不佳或缺鐵較多，則需要考慮補充鐵制劑，可以選擇服用鐵之緣片，均衡促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺鐵和貧血癥狀。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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