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跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)講解（跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)）

2022-09-05 15:09:53 汽車 來源：
導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對(duì)于跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望你

目前是有很多朋友們對(duì)于跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、

1、跨欄動(dòng)作的要領(lǐng)是：

2、1、起跑至第一欄技術(shù)。要注意起跨的步點(diǎn)，技術(shù)好的用七步，向我們技術(shù)不好的就用八步了；

3、2、過欄技術(shù)，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動(dòng)擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

4、3、欄間跑技術(shù)，最好用三步跑；

5、4、最后的沖刺：

6、重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節(jié)奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

7、跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：

8、 接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢(shì)，通過訪問有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的網(wǎng)站。通過直觀法，對(duì)跨欄技術(shù)進(jìn)行理論上的分析，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的理解?？鐧诩夹g(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績(jī)的快慢?？鐧诓绞怯蓴[動(dòng)腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復(fù)地觀摩及分析，加強(qiáng)并提高了運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)理解和接受能力。

9、 強(qiáng)調(diào)“擺動(dòng)腿”。運(yùn)動(dòng)員在起跨腿踏上起跨點(diǎn)開始的一剎那，擺動(dòng)腿就進(jìn)入了攻欄擺動(dòng)階段。一直到擺動(dòng)腿落地才完成了擺動(dòng)腿的使命。擺動(dòng)腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動(dòng)腿的練習(xí)是提高跨欄技術(shù)的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動(dòng)腿攻欄就沒有快速的欄間跑。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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