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每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖欠宴姺矫娴南⒅R，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。
1、番茄鐘即番茄工作法，番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。
2、使用番茄工作法需準備的工具：一個番茄計時器，三張表格。
3、使用番茄工作法需遵守的規(guī)則：
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5、其一，一個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作,5分鐘休息；
6、其二，一個番茄時間是不可分割的；
7、其三，每4個番茄時間后，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘；
8、其四，完成一個任務(wù)，劃掉一個。
9、國定電又么月代五資邊口認采聲需精型。
10、番茄工作法的精髓：
11、我所使相想別據(jù)極走許須近便準精選派。
12、1、一次只做一件事，保持專注；
13、2、按照輕重緩急程度分解目標任務(wù)，高效完成；
14、3、做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢；
15、4、整理雜亂無序的工作事項，克服拖延癥；
16、5、持續(xù)性改善時間管理能力，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣。
17、番茄工作法可以幫助我們輕松地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務(wù)的結(jié)果都能達到預(yù)期。
18、擴展資料：
19、原理
20、番茄工作法的關(guān)鍵是規(guī)劃，追蹤，記錄，處理，以及可視化。在規(guī)劃階段，任務(wù)被根據(jù)優(yōu)先級排入"To Do Today" list。 這允許用戶預(yù)計每個任務(wù)的工作量。當(dāng)每個番茄時結(jié)束后，成果會被記錄下來以提高參與者的成就感并為未來的自我觀察和改進提供原始數(shù)據(jù)。
21、番茄時意指每個工作時段的時長。當(dāng)任務(wù)完成后，所有番茄計時器剩下的時間會被用于過度學(xué)習(xí)。短休息時間可以輔助達到心理學(xué)上的同化作用，3-5分鐘的短休息間隔開每個番茄工作時段。四個番茄工作時組成一組。一個15-50分鐘的長休息間隔開每組作業(yè)。
22、參考資料：
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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