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今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族得了頸椎病怎么預(yù)防與治療方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)在越來越多的人，特別是上班一族的人，而且患病的年齡逐年有年輕化的趨勢，我周圍就有好多的同時就得了頸椎病，現(xiàn)在一直在治療中，我現(xiàn)在就很在意自己的頸椎，在這把我的一些方法給大家分享下。 步驟閱讀
方法/步驟
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
糾正不良姿勢和習(xí)慣，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直，及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
一般不要長時間一個姿勢的，定時起來活動，睡覺時注意不要睡較高的枕頭。
注意事項
1、每天做適當(dāng)?shù)墓δ芑顒拥摹Ｈ顼w燕式的功能活動的。另外是做廣播體操的。2、椎病的發(fā)生與長時間的低頭工作有很大的關(guān)系，可以針灸或者推拿治療頸椎病，也可以牽引治療，效果不錯。3、無論伏案工作還是用電腦，每1-2小時就暫停工作進(jìn)行頸部活動或者自己按摩10分鐘，沒有工作時可以靠著椅子背，頭部后仰來保持頸椎的生理曲度。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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