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哪些食物可促進(jìn)睡眠（哪些食物有助于促進(jìn)睡眠）

2022-09-02 00:43:10 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于哪些食物有助于促進(jìn)睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦在生活中有許多人存在著失眠這一現(xiàn)象，許多人對(duì)此感

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于哪些食物有助于促進(jìn)睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在生活中有許多人存在著失眠這一現(xiàn)象，許多人對(duì)此感到無(wú)比的苦惱，那么有什么辦法可以在生活中巧妙的預(yù)防失眠呢，現(xiàn)在就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下通過(guò)飲食來(lái)有效地預(yù)防失眠吧。步驟閱讀

方法/步驟

酸味食物五味子——緩解失眠。五味子，俗稱(chēng)山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中藥功效在于滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)陰安神之效，藥用價(jià)值極高。

五味山藥桂圓粥。做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調(diào)味即成。每日1劑，當(dāng)早飯或晚飯食用。

五味子糕。將五味子碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對(duì)遺精多夢(mèng)、心悸失眠較有療效。

五味枸杞水。很適合工作繁忙，無(wú)暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至味全無(wú)。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅(jiān)持飲用，失眠可大大改善。材料：五味子二錢(qián)，枸杞三錢(qián)。做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開(kāi)水，待稍涼后飲用。

五味子生地湯。生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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