網(wǎng)站首頁(yè) 教育 > 正文

今日更新日常不能亂喝水如何科學(xué)喝水

2022-04-28 19:00:57 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)日常不能亂喝水如何科學(xué)喝水比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于日常不能亂喝水如何科學(xué)喝

目前大家應(yīng)該是對(duì)日常不能亂喝水如何科學(xué)喝水比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于日常不能亂喝水如何科學(xué)喝水方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。　

　　我們平時(shí)在生活中，在生活中，不管是感冒生病，還是身體哪兒不舒服了，總會(huì)有人叮囑你說(shuō)多喝水，但是日常也不能亂喝水哦。那么如何科學(xué)喝水？下面小編帶來(lái)介紹。

　　日常不能亂喝水

　　成年人身體中有一大半都是水，女性身體中約50%是水，男性身體中約59%是水(所以男人才是水做的……)

　　水是維持體溫恒定的重要因素，對(duì)人體器官、關(guān)節(jié)、肌肉組織等能起到緩沖、潤(rùn)滑和保護(hù)作用。體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)代謝紊亂、皮膚干燥、神志不清等危害。

　　如果喝水量不夠，尿量減少，容易出現(xiàn)尿褲結(jié)石。多喝水，可以預(yù)防腎結(jié)石，還可以降低高血糖或糖尿病危險(xiǎn)。此外，多喝水也有助于尿酸排出，降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　不過(guò)，喝水也要注意適量。

　　不要等到口渴才喝，平常有事沒事就記得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天。

　　成年男性每天1700毫升，女性1500毫升。如果在高溫環(huán)境里，體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝500~1000毫升。

　　當(dāng)水的攝入量超過(guò)腎臟的排出能力時(shí)，會(huì)引起水中毒。這種情況常見于腎病、心力衰竭等疾病，正常人正常飲水量一般不會(huì)出現(xiàn)水中毒。如果腎有問(wèn)題，可以詢問(wèn)醫(yī)生具體怎樣控制液體攝入量。

　　另外，也要注意喝水(包括茶)的溫度。65°以上的水，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，不要總是勸人“多喝熱水”，把開水晾一晾，喝溫的白開水會(huì)更好。

　　至于什么保健水、功能水，就大可不必喝了。

　　如何科學(xué)喝水

　　首先就是要喝夠水。據(jù)研究顯示，人體一天大致要喝1500-1700ml的才能夠維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn);

　　其次就是要要主動(dòng)喝水，把喝水當(dāng)成一種習(xí)慣。不要等到察覺出自己口渴再去喝水，因?yàn)榈鹊娇诳试俸人畷r(shí)，就已經(jīng)表明你身體是處于缺水的狀態(tài)了;

　　最后就是要控制水溫，過(guò)冷或者過(guò)熱都不太健康。最適宜飲用的水的溫度大約在18-45℃，其中越接近人體溫度越好。

　　早上起來(lái)一杯溫涼白開，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必要的。正常情況下每天七八杯水也是必須的。

　　我重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)睡覺前喝水的問(wèn)題：

　　睡覺之前到底能不能喝水呢，其實(shí)答案是肯定的，睡覺之前大家可以喝一杯溫開水。

　　雖然睡覺的時(shí)候，我們身體是無(wú)意識(shí)的，也沒有運(yùn)動(dòng)，但是其實(shí)這個(gè)時(shí)候，人身體也是需要水分的。一個(gè)健康的成年人每小時(shí)皮膚都會(huì)蒸發(fā)三十毫升左右的汗液。

　　人在睡覺的時(shí)候身體的器官也會(huì)在運(yùn)行，比如肺肺的呼吸活動(dòng)也會(huì)呼出水分……。

　　有的人可能會(huì)覺得睡前喝水的話晚上起夜比較麻煩，或者擔(dān)心第二天會(huì)眼睛水腫。這是睡前喝水的方式不對(duì)，建議在睡前兩個(gè)小時(shí)喝一杯大約兩百毫升的溫水，不要一飲而盡，要少量多次小口小口的喝!

　　睡前不建議喝濃茶或者咖啡或者其他飲料，里邊的成分可能會(huì)影響睡眠，從甚至?xí)?dǎo)致失眠。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：