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健身先練腿還是先練胸介紹(健身先練腿還是先練胸詳細(xì)情況如何)

2022-08-29 01:17:52 科技來源：

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每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖墙∩硐染毻冗€是先練胸方面的消息知識，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

1、

1、健身是一項(xiàng)對身體改造的系統(tǒng)性工程，并不是說局部的練習(xí)哪一部位。

2、一說起健身，很多人頭腦里閃現(xiàn)都是在健身房擼鐵的那種，這是一種狹義的健身。廣義的健身包括各種的身體運(yùn)動，比如跑步、快走、扭秧歌、韻律操、舞蹈、武術(shù)、各種球類等一切活動。

3、選擇那些能夠鍛煉到全身性的動作是第一要素。練習(xí)這些動作時(shí)不用想著刻意的去鍛煉身體的哪一個(gè)部位。一組動作練習(xí)下來鍛煉到全身不是更好的選擇嗎？

4、未經(jīng)芝士回答效允許不得轉(zhuǎn)載本縣文內(nèi)容，否則品將視點(diǎn)為型侵權(quán)

5、這些動作有俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。當(dāng)然任何一個(gè)動作都是有側(cè)重點(diǎn)的，即使是這些全身性的動作也不例外。

6、健身的動作雖然沒有先后順序，但是對于肌肉的耐力來說卻是不一樣的。力量練習(xí)時(shí)一般遵從由大肌肉群到小肌肉群，多肌肉群到單一肌肉群。按照這樣的順序就是先鍛煉大腿，再鍛煉小腿，最后鍛煉腰腹。

7、其原因在于，大肌肉群參與的動作不容易引起疲勞，運(yùn)動的時(shí)間持續(xù)相對更長一些，在鍛煉身體其它部位的時(shí)候能夠起到支撐作用。比如先鍛煉腰腹部的話，腰腹肌肉疲勞后再去鍛煉上下肢，腰腹的肌肉仍然在用力，起著支撐身體的作用，這樣腰腹部的肌肉韌帶就很容易損傷。

8、所以，力量訓(xùn)練時(shí)建議先練腿，再練胸，后練腰腹。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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