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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于喝酸奶容易胖嗎最近在減肥，適合喝酸奶嗎方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于喝酸奶容易胖嗎最近在減肥，適合喝酸奶嗎方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、減肥最重要的是消耗的能量大于攝入的能量，也就是能量負(fù)平衡，單純某一個食物不具備減肥及增肥效果很好，在于營養(yǎng)均衡，食物多樣化搭配。
2、我們先來看看酸奶的營養(yǎng)成分。酸奶的能量72kcal/100g，蛋白質(zhì)2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶還含有各種礦物質(zhì)，其中含鈣量很高，每100g酸奶含118mg的鈣。從營養(yǎng)價值來看，酸奶的營養(yǎng)價值很高，因為酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，經(jīng)過發(fā)酵，牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，脂肪含量也比牛奶有所增加，更容易被消化吸收，因此它在促進生長、改善營養(yǎng)方面的作用更為優(yōu)越，是母乳之外最為優(yōu)質(zhì)的一種營養(yǎng)食品。
3、日常一杯酸奶能量在一百大卡左右，吃多一定不利于減肥的，不過酸奶營養(yǎng)價值高，建議可以此期間喝一杯，酸奶含有一定量活性益生菌，對平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，有一定輔助減肥作用，不過可以選擇低脂低糖酸奶，食物多樣化搭配，可以把酸奶放在兩餐之間喝更好。
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