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什么時候吃鈣片最好？吃鈣片有什么好處？

鈣是人體需要的營養(yǎng)元素之一。人們每天從食物中獲取鈣，以滿足身體的營養(yǎng)需求。如果你從飲食中攝入的鈣太少，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補充足夠的鈣，以避免牙齒或骨骼的發(fā)育出現(xiàn)問題。

在服用鈣片的過程中，需要注意劑量，因為過量補鈣也會產(chǎn)生副作用。同時要注意鈣片的服用時間，這樣才能發(fā)揮鈣片的最大功效。那么，什么時候吃鈣片最好呢？吃鈣片有什么好處？

什么時候吃鈣片最好？

通過研究發(fā)現(xiàn)，晚上吃鈣片效果最好。因為正常人通常在凌晨3點會不斷排除老骨組織，如果晚上睡覺前吃點鈣片，正好可以補充身體代謝流失的鈣，保證充足的鈣供應(yīng)，從而促進身體的發(fā)育。

而且睡前補鈣還可以維持血鈣水平，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣片有鎮(zhèn)靜作用，睡前服用可提高睡眠質(zhì)量。一般來說，新生兒、嬰兒、青春期、老年是補鈣的關(guān)鍵階段。鈣片可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當服用，補充鈣質(zhì)。

吃鈣片有什么好處？

孕婦適合服用鈣片補充豐富的鈣。懷孕期間，胎兒和孕婦都需要補充足夠的營養(yǎng)，此時對鈣的需求就會增加。適當補鈣可以促進胎兒的發(fā)育，避免孕婦缺鈣帶來的健康問題，所以孕婦適合適當補鈣。一般來說，建議女性在懷孕前四個月開始補鈣。

孩子在發(fā)育過程中需要適當補充鈣片。除了每天從飲食中攝取少量的鈣，還可以服用一定劑量的鈣片，補充豐富的鈣，促進牙齒、骨骼等組織的發(fā)育和生長。使孩子牙齒更強壯，骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)育良好，促進身高。

老年人適合補鈣，合理服用鈣片的老年人可以避免骨質(zhì)疏松癥狀。如果長期缺鈣，老年人骨密度會降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，容易引起骨折，對身心健康都會產(chǎn)生不利影響。因此，老年人需要適當補鈣。

可見鈣片適合晚上睡前服用，一般可以溫開水沖服。但要注意每劑的用量，千萬不要過量。一些特殊人群要注意補鈣，比如兒童、老人、孕婦。總之，要保持體內(nèi)鈣的充足，這樣才能避免一些疾病的發(fā)生，促進身心的健康發(fā)展。

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