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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于運(yùn)動(dòng)前熱身的主要作用方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)前熱身的主要作用方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、體育鍛煉前熱身運(yùn)動(dòng)的作用：
2、1、提高肌肉溫度和體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性。
3、2、血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。
4、版己權(quán)歸芝士回答網(wǎng)站或原作包積親者所活有
5、3、物質(zhì)代謝和能量釋放過(guò)程加強(qiáng)，加速燃脂。
6、4、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運(yùn)動(dòng)效果。
7、5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運(yùn)動(dòng)。
8、擴(kuò)展資料：
9、熱身時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)：
10、1、熱身運(yùn)動(dòng)以拉伸為主
11、熱身運(yùn)動(dòng)以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而不需要做一些強(qiáng)度過(guò)大運(yùn)動(dòng)。熱身時(shí)候，如果選擇了強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，在正是進(jìn)入運(yùn)動(dòng)后，身體容易感覺(jué)疲憊。
12、2、熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太短
13、時(shí)間的長(zhǎng)短，一般一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)至少需要超過(guò)10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。不過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短也要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，包括年齡、天氣、體質(zhì)來(lái)決定的，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者年輕人可以適當(dāng)減少熱身時(shí)間；經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人或者受傷剛剛恢復(fù)的人都應(yīng)該加長(zhǎng)熱身的時(shí)間。
14、3、內(nèi)容要有針對(duì)性
15、在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該要想好自己接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，知道自己接下來(lái)會(huì)重點(diǎn)訓(xùn)練到的部位。在做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在做完針對(duì)全身的熱身后，可以加強(qiáng)對(duì)接下來(lái)會(huì)訓(xùn)練到的部位的熱身。如運(yùn)動(dòng)前可通過(guò)原地踏步走、抬膝來(lái)為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉(zhuǎn)身、舉臂繞圈等。
16、參考資料來(lái)源：百度百科-熱身運(yùn)動(dòng)
17、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)前該如何做好熱身準(zhǔn)備
18、了他行電力然明月系件組期治階花傳織。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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