活動(dòng)

活動(dòng)可以加速人體血液循環(huán)，活絡(luò)身材各個(gè)器官，加速體內(nèi)濕氣排出體外。尤其，現(xiàn)在很多人都長期在寫字間辦公，空調(diào)房密閉，很少流汗，身材自行調(diào)節(jié)才能削弱，身材調(diào)節(jié)濕度才能變差。

跑步、健走、瑜伽、太極這些活動(dòng)，都有助于增長水分代謝，排出體內(nèi)濕氣。

清淡飲食

肥厚油膩的食物不僅不容易消化，還容易增長胃腸累贅，造成腸胃悶脹、發(fā)炎，體內(nèi)濕氣淤積。

最好的方法是清淡適量，均衡飲食，少鹽少油，在烹調(diào)生冷食物的時(shí)候參加蔥、姜、蒜來調(diào)節(jié)，下降蔬菜寒涼。

避開潮濕

日常生涯中要避開潮濕的環(huán)境，以免增長體內(nèi)濕氣。

（1）不要在地上睡，即使氣象熱也最好不要，濕氣容易入侵；

（2）雨天或者潮濕的時(shí)光減少外出；

（3）不要穿著潮濕的衣物；

（4）恰當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入。

祛濕食物

祛濕的食物有很多，比如：薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等。藥療不如食療，這么多祛濕的食物可以煮一下，紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯，排出體內(nèi)濕氣。

少生冷

中醫(yī)以為生冷食物、冷飲、涼性蔬果，會(huì)阻礙腸胃消化功效，如果過多應(yīng)用增長腸胃累贅，讓消化功效停止，造成體內(nèi)濕氣淤積。故，濕氣重的人要少生冷，尤其夏季。

就醫(yī)調(diào)節(jié)

有條件的朋友可以選擇借助醫(yī)療、美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)節(jié)，祛濕排毒。比擬常見的辦法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于怎樣排身體內(nèi)濕氣的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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