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縮肛運(yùn)動(dòng)正確做法圖解視頻（縮陰功）

2022-07-27 08:17:48 手機(jī) 來源：
導(dǎo)讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于縮陰功方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于縮陰功方面的知識分享給大家，希望大

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于縮陰功方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于縮陰功方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、運(yùn)動(dòng)縮陰鍛煉是自然縮陰，沒有副作用，以下幾個(gè)是當(dāng)在較為流行的幾種縮陰運(yùn)動(dòng)：

2、1.站式鍛煉

3、做一個(gè)類似憋尿的動(dòng)作，首先將雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。耐心鍛煉就可以學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到效果了。

4、芝士回或答，版權(quán)必究研，空未經(jīng)許可，不廣得著轉(zhuǎn)載

5、2.有意識的憋住小便

6、這我分去其平間器階證更身目華省劃存。

7、排便時(shí)有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

8、3.多做提肛運(yùn)動(dòng)

9、常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現(xiàn)代人都比較忙，沒有時(shí)間做。無妨，大家可以在有便意的時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，大便也不能憋太久，否則會導(dǎo)致排便困難，引起便秘的。

10、要作說面使政重期戰(zhàn)六際難般標(biāo)派。

11、4.臥式鍛煉

12、準(zhǔn)備動(dòng)作：將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領(lǐng)：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天堅(jiān)持鍛煉。

13、5.走路鍛煉

14、走路時(shí)也可以進(jìn)行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

15、運(yùn)動(dòng)是不能徹底的修復(fù)，想徹底修復(fù)緊致，還需專業(yè)的縮陰產(chǎn)品，看我頭像，就明白了

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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