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目前大家應該是對瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解方面的
目前大家應該是對瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
半蝗蟲式顧名思義就是模仿蝗蟲的動作形態(tài)的一種瑜伽體式，它能夠減少大腿、腹部、臀部的脂肪，強壯內(nèi)臟，緩解腰椎間盤病癥，改善脊柱的排列，對前列腺有很好的幫助。
步驟：
先將雙手來到肋骨兩側(cè)，掌根推地，通過吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；
保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強背闊肌的練習，保持5到10個呼吸；
慢慢呼氣向下，額頭點地。
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