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目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽入門動(dòng)作半蝗蟲式詳解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽入門動(dòng)作半蝗蟲式詳解方面的
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽入門動(dòng)作半蝗蟲式詳解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽入門動(dòng)作半蝗蟲式詳解方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
半蝗蟲式顧名思義就是模仿蝗蟲的動(dòng)作形態(tài)的一種瑜伽體式，它能夠減少大腿、腹部、臀部的脂肪，強(qiáng)壯內(nèi)臟，緩解腰椎間盤病癥，改善脊柱的排列，對(duì)前列腺有很好的幫助。
步驟：
先將雙手來(lái)到肋骨兩側(cè)，掌根推地，通過(guò)吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；
保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強(qiáng)背闊肌的練習(xí)，保持5到10個(gè)呼吸；
慢慢呼氣向下，額頭點(diǎn)地。
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