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目前大家應(yīng)該是對(duì)核心功能初級(jí)—熱身比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級(jí)—熱身方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分
目前大家應(yīng)該是對(duì)核心功能初級(jí)—熱身比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級(jí)—熱身方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
核心肌肉訓(xùn)練對(duì)于我們的身體，非常重要。這個(gè)核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周?chē)募∪馊骸＿@些肌肉對(duì)于我們的整個(gè)身體，維持上半身的直立非常重要。現(xiàn)在我們就來(lái)教大家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來(lái)訓(xùn)練我們的核心肌肉群。
動(dòng)作跪姿左右側(cè)轉(zhuǎn)體
俯臥在瑜伽墊上，腳尖點(diǎn)地，抬起手，五指打開(kāi)摸到耳朵，往外大幅度旋轉(zhuǎn)；
動(dòng)作四點(diǎn)支撐
俯身在瑜伽墊上，腳尖點(diǎn)地，把膝蓋抬離墊子，保持穩(wěn)定。
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