使血液變得很“富有”，可增長(zhǎng)血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身材的養(yǎng)分程度、代謝才能得到進(jìn)步。

使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得飽滿(mǎn)而壯實(shí)。

增長(zhǎng)肺活量，對(duì)呼吸體系有良好的影響。它進(jìn)步呼吸深度，增長(zhǎng)每次呼吸的氣體交流量，從而保證在劇烈活動(dòng)時(shí)，滿(mǎn)足氣體交流的須要，進(jìn)步身材機(jī)能程度。實(shí)踐發(fā)明，增長(zhǎng)肺部的性命力可以長(zhǎng)壽。

使心肌強(qiáng)健，心腔容量增大，血管彈性加強(qiáng)，進(jìn)而進(jìn)步心臟的壓縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動(dòng)收進(jìn)更多血液以增長(zhǎng)心臟輸送給全身的血液量。

有效地改良心率。保持恰當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)，如健身操錘煉，可使心率適度下降，這樣心臟就會(huì)得到更多的休息。由于心臟的工作才能和儲(chǔ)備才能進(jìn)步，人就能蒙受更大的累贅。

燃燒卡路里。無(wú)氧活動(dòng)可以簡(jiǎn)略地懂得為錘煉肌肉才能的重量訓(xùn)練。涉及搬動(dòng)重物的活動(dòng)（有時(shí)應(yīng)斟酌自身材重）的活動(dòng)都為無(wú)氧活動(dòng)。

加強(qiáng)免疫力。無(wú)氧力氣訓(xùn)練后的數(shù)小時(shí)內(nèi)，靜新陳代謝率都會(huì)進(jìn)步。研討表明，無(wú)氧活動(dòng)(力氣訓(xùn)練、短跑、舉重、跳高、拔河等)后，損傷肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消費(fèi)脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增長(zhǎng)肌肉新陳代謝率，進(jìn)步身材免疫力。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好處的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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