使血液變得很“富有”，可增長血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身材的養(yǎng)分程度、代謝才能得到進步。

使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得飽滿而壯實。

增長肺活量，對呼吸體系有良好的影響。它進步呼吸深度，增長每次呼吸的氣體交流量，從而保證在劇烈活動時，滿足氣體交流的須要，進步身材機能程度。實踐發(fā)明，增長肺部的性命力可以長壽。

使心肌強健，心腔容量增大，血管彈性加強，進而進步心臟的壓縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增長心臟輸送給全身的血液量。

有效地改良心率。保持恰當(dāng)?shù)挠醒趸顒樱缃∩聿馘N煉，可使心率適度下降，這樣心臟就會得到更多的休息。由于心臟的工作才能和儲備才能進步，人就能蒙受更大的累贅。

燃燒卡路里。無氧活動可以簡略地懂得為錘煉肌肉才能的重量訓(xùn)練。涉及搬動重物的活動（有時應(yīng)斟酌自身材重）的活動都為無氧活動。

加強免疫力。無氧力氣訓(xùn)練后的數(shù)小時內(nèi)，靜新陳代謝率都會進步。研討表明，無氧活動(力氣訓(xùn)練、短跑、舉重、跳高、拔河等)后，損傷肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消費脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增長肌肉新陳代謝率，進步身材免疫力。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于有氧運動無氧運動好處的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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