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目前大家應(yīng)該是對(duì)什么是有氧運(yùn)動(dòng)比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于什么是有氧運(yùn)動(dòng)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧訓(xùn)練、需氧運(yùn)動(dòng)、帶氧運(yùn)動(dòng)，是一種以提高人體耐力質(zhì)素，增強(qiáng)心肺功能為目的的體育運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候也被用作減輕體重。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，約30分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。
標(biāo)準(zhǔn)“有氧運(yùn)動(dòng)”衡量的是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
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