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目前大家應(yīng)該是對(duì)平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
平板支撐是一個(gè)非常流行的健身動(dòng)作。很多人認(rèn)為平板支撐是特別簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其實(shí)它非常消耗體力。做平板支撐能做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且時(shí)間達(dá)到一分鐘以上，就能達(dá)到健身減肥效果。
平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間
平板支撐一次的時(shí)間在15～120秒。最開始練習(xí)平板支撐時(shí)，可以每次做兩組，每組15秒即可。后期經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組，每組在60～120秒之間。
平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對(duì)于駝背，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，大有益處。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能夠做平板支撐的時(shí)間就會(huì)越來越長(zhǎng)。
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