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擁有一雙美腿是很多MM的夢想,但是腿是人體容易堆積脂肪的部位。有些MM經(jīng)常擔(dān)心如何減去這些脂肪。別無聊,邊肖會給你一些建議。堅持練,腿一定會細(xì)的。
空踩自行車
做這個動作時,直體和豎體動作要到位,停留幾秒鐘,這樣可以鍛煉小腿肌肉,達(dá)到瘦腿效果。撐著腰,腿還得往上走。盡量雙腿伸直騎自行車。盡可能伸直你的腿。真的很難,但是努力是有代價的。騎行30次后休息,持續(xù)一周。照鏡子會有意想不到的效果。
踢腿
每天扶著墻做后踢側(cè)踢。左右做幾組,15人一組。睡前躺在床上后踢,不僅可以快速瘦大腿,還可以提臀。
半蹲
每天做半蹲運動,雙腿分開與肩同寬,然后慢慢下蹲,但不要完全下蹲。半蹲馬步,然后起身,反復(fù)做50次。剛開始的時候,如果做不到50,可以逐漸增加。
游泳
游泳是一項非常受歡迎的健身活動。專家認(rèn)為,如果想在游泳池中鍛煉腿部,可以在淺水區(qū)的一端跑步,或者穿上救生衣在深水區(qū)的另一端跑步。水的阻力會讓腿部移動更加費力,要承受很大的震動才能實現(xiàn)瘦腿。
刮腿毛
買個牛角刮痧板,在腿上擦乳液,按穴位從上往下刮。每個穴位刮20下,又快又狠,直到把紅道刮出來。左腿打完,換右腿。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉,不要碰冷水,直接上床睡覺。
走樓梯
平時盡量多走樓梯,上樓梯的時候把腳后跟抬高,這樣可以用腿承受體重。隨著腿部負(fù)擔(dān)的增加,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速度,消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。一次爬2步,可以收緊雙腿,避免蘿卜腿,提臀。
彈力球
仰面躺在地板上,將彈力球夾在兩腿之間,保持這個姿勢,再次上下抬起雙腿,反復(fù)堅持。這樣不僅能收緊大腿內(nèi)側(cè)的肉,還有助于減肚子。
目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么樣瘦小腿最有效(怎么瘦小腿最快最有效)的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。
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