擁有一雙美腿是很多MM的夢想，但是腿是人體容易堆積脂肪的部位。有些MM經(jīng)常擔(dān)心如何減去這些脂肪。別無聊，邊肖會給你一些建議。堅持練，腿一定會細(xì)的。

空踩自行車

做這個動作時，直體和豎體動作要到位，停留幾秒鐘，這樣可以鍛煉小腿肌肉，達(dá)到瘦腿效果。撐著腰，腿還得往上走。盡量雙腿伸直騎自行車。盡可能伸直你的腿。真的很難，但是努力是有代價的。騎行30次后休息，持續(xù)一周。照鏡子會有意想不到的效果。

踢腿

每天扶著墻做后踢側(cè)踢。左右做幾組，15人一組。睡前躺在床上后踢，不僅可以快速瘦大腿，還可以提臀。

半蹲

每天做半蹲運動，雙腿分開與肩同寬，然后慢慢下蹲，但不要完全下蹲。半蹲馬步，然后起身，反復(fù)做50次。剛開始的時候，如果做不到50，可以逐漸增加。

游泳

游泳是一項非常受歡迎的健身活動。專家認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉腿部，可以在淺水區(qū)的一端跑步，或者穿上救生衣在深水區(qū)的另一端跑步。水的阻力會讓腿部移動更加費力，要承受很大的震動才能實現(xiàn)瘦腿。

刮腿毛

買個牛角刮痧板，在腿上擦乳液，按穴位從上往下刮。每個穴位刮20下，又快又狠，直到把紅道刮出來。左腿打完，換右腿。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉，不要碰冷水，直接上床睡覺。

走樓梯

平時盡量多走樓梯，上樓梯的時候把腳后跟抬高，這樣可以用腿承受體重。隨著腿部負(fù)擔(dān)的增加，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速度，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。一次爬2步，可以收緊雙腿，避免蘿卜腿，提臀。

彈力球

仰面躺在地板上，將彈力球夾在兩腿之間，保持這個姿勢，再次上下抬起雙腿，反復(fù)堅持。這樣不僅能收緊大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助于減肚子。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么樣瘦小腿最有效(怎么瘦小腿最快最有效)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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