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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于AA4與彈跳圣經(jīng)有什么差別,哪個(gè)提升彈跳效率大方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于AA4與彈跳圣經(jīng)有什么差別,哪個(gè)提升彈跳效率大方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。 把我給你的文章 好好看看 我仔細(xì)閱讀過《垂直彈跳圣經(jīng)》30多遍，自認(rèn)為已經(jīng)消化，下面用最簡練語言來描述原理。（總共8點(diǎn)） （1）彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有兩個(gè)，一個(gè)“力量”、一個(gè)“速度”，就這么簡單。 （2）兩個(gè)因素只要有一個(gè)較強(qiáng)，彈跳力就能較強(qiáng)。 （3）兩個(gè)因素都強(qiáng)的話，彈跳力就頂尖（就個(gè)體而言）。 （4）提高力量的訓(xùn)練方法——負(fù)重深蹲。 （5）提高速度的訓(xùn)練方法——短跑、各類跳躍、高翻、提踵等。 （6）在力量訓(xùn)練方面，需要密切注意“相對(duì)力量”，絕不能偏向“絕對(duì)力量”；在速度訓(xùn)練方面，需要“短時(shí)高效”，不能偏向“耐力訓(xùn)練”，更不能打“持久戰(zhàn)”、“疲勞戰(zhàn)”。 （7）不要混淆健
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