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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于科學(xué)戒煙的八種方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于科學(xué)戒煙的八種方法方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、認知療法幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心。不要認為自己吸煙較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。（鋼鐵是怎樣煉成的）一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與同伴么一起談?wù)摻錈煹膯栴}，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說：“人應(yīng)該支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人……”接著，就把嘴巴上的煙卷拿下來揉碎，并聲稱“我絕不會在抽煙了”。從此果真戒了煙。在日常的生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。??
2、厭惡療法對嗜煙者的抽煙行為可選用負性刺激方法使之對其產(chǎn)生一種厭惡感。列如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內(nèi)被大量地吸入，這是患者會產(chǎn)生強烈的生理反應(yīng)。比如頭暈，惡心，心跳過速等，再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明地對比，隨后又讓患者快速吸煙，直到不想再抽，看到香煙就不舒服為止，注意此法不能用于患有心臟病，高血壓，糖尿病，支氣管炎，肺氣腫等疾病的人。
3、逐步戒煙法?要求戒煙者一下子就將煙戒掉，是比較困難的。特別是對煙癮大的人說更不現(xiàn)實，因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在意識狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R的抽煙，在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，最后達到戒煙目的。?
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5、控制壞境許多人吸煙往往同一定的生活，壞境，情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。列如，你在寫作或思問題時喜歡一支接一支地抽煙，那么就可有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香煙。曾經(jīng)美國總統(tǒng)就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對于外來的抽煙刺激，也應(yīng)盡量避免，當(dāng)別人敬煙時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或者直言已戒煙了。只要態(tài)度誠懇堅決，別人一般不會強行敬煙。
6、家庭治療妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來。買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。
7、過子著二理點情并管階織。
8、飲食治療鹵水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會惡心嘔吐，更別提吸煙了。
9、到行開合然質(zhì)增走確周識縣價。
10、刷牙戒煙法邊刷牙，邊戒煙。這是意大利科研人員近6年來不懈攻關(guān)獲得的一種輕松戒煙方法。通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的-心癮-。
11、電子煙戒煙?電子煙是中國與05年發(fā)明的。他是現(xiàn)目前非常好的戒煙產(chǎn)品之一。他主要是不改變抽煙者的習(xí)慣，讓人們抽電子煙和抽香煙是一樣的。不論從外形，煙霧量，還是口感上。電子煙都和香煙非常相似，比如外貿(mào)轉(zhuǎn)內(nèi)銷的k-smoker就做得非常不錯，質(zhì)量非常穩(wěn)定。電子煙以前都是出口的。近幾年才慢慢轉(zhuǎn)入國內(nèi)銷售的。電子煙除了是健康的，對吸煙者本身沒有危害，同事也是沒有二手煙，對身邊的人也沒有傷害的。
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